Фитнес и бодибилдинг → ПОмогите набрать массу.
ЛЮди,кто шарит,помогите.....напишите тут тренировочную программу..ну чтобы эффективная была....я хочу за 4-5 месяцев хотя бы кило 7 массы набрать.....я занимался по одной программе прибавид 4 кило...и все....прогресса как в массе так и в силе нету....Масса у меня 67 кг....ПОмогите плз!!! и еще ....напишите наиболее полезные комплексы упражнений для Рук....!!
- 0
- Forever_Sherishorin
- 09 января 2015, 23:54
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Ильнур, каким образом бананы ведут к ожирению? Оттого, что в них крахмала многовато?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Ilnur Khamidullin, на состав каких-то гейнеров -- теперь уже не помню марку -- я смотрел, и там сахара (именно глюкозы, не фруктозы) было довольно много. По-моему, больше, чем в банане. К тому же, в банане -- не глюкоза а фруктоза, если я не ошибаюсь, а она гораздо медленнее усваивается организмом, чем глюкоза. Хотя именно от бананов меня предостерегали врачи-эндокринологи (у меня диабет), но почему -- уже не помню. Возможно, в них очень много фруктозы сравнительно с другими фруктами. Во всяком случае, я ни гейнеров ни бананов не ем совсем. :)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Хитозан... а зачем холестерин нужно блокировать? При нагрузках вроде бы организм его и сам должен неплохо перерабатывать. Или это не так?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Это зависит от твоего строения. Если есть склонность к ожирению - то будет. Исключи из диеты большую часть жиров - это должно компенсировать. Хотя - от одного протеина никаких улучшений не будет - лучшая связка - протеин\креатин.
свернуть ветку