Приседы.

Ага. Слышал где то тоже такую хрень. Решил попробовать, через полгода грыжу паховую вырезал.

Плохо что грыжа была. Но у меня в детстве была тоже делали а ты когда занимаешься надо оптягивающие трусы надевать чтобы шары там не болстались не свешивались и не какой грыжи не будет это на будущее совет для всех.

Эт от организма зависит. Наследственное. Слабые связки и все такое. Если есть к этому склонность, то никакие ремни и трусы не помогут. Все равно рано или поздно вылезет. Не грыжа, так геморрой. Одно из двух... Печально...

Какой дурак начинает тренеровку ног со 100 % нагрузкой это идеотизм полный!!!!!!1

в этом спорте надо думать!

Понятно что сразу со 100 проц весом не будешь работать разминка нужна.

про такю вещь, как тренировка с больших весов, писали как-то в "маскл энд фитнес". Давно еще. Минимум разминки и сразу долбишь большие веса. Однако, советовали хорошо растянуть мышцы и сказали, что нек. ребята применяют это, но, как говорится, что куда конь копцтом тудаи рак клешней.
Эту систему применяют продвинутые билдеры - лифтеры, у которых на генном уровне заложены очень гибкие связки, которые, к тому же, быстро разогреваются. Вот и получаетсмя, что-то кто-то может практически сразу долбить веса, а кму-то надо разминаться по полчаса. Что русскому в отраду - немцу смерть

что по мне, лет в 18-20 я мог размяться минут пять, потом в 2 подхода ( 1 разминочный) сразу ставить на след. подход вес примерно 90 % от максимума, а третий подход -уже 100. Но старость не радость. щас почти 30. чую, уже не те связки, далеко не те

Приседы и становая - самые тестостероновые упражнения, и самые массонаборные, только вот со 100% не поработаешь на каждой тренировке...

Со 100 процентами это одним повторением в подходе??? Обычно в лифте работают с 80-85 процентами в подходе исходя из того что 100 процентов максимальный вес за раз это 1 повтор в одном подходе.

ну вот и именно, под 100% нагрузкой ты чего имел в ввиду? Можно и 20 раз отприседать и это будет 100%, а можно и один раз хорошо присесть. А в лифте работают от 60 до 100% от ПМ, в зависимости от фазы цикла ;)

в том вся соль, что после короткой разминки лифтер делает 1 присед за подход, ноги как бы взрываются. не я писал, жгите каленым железом редактора маскл энд фитнесс, а я добавлю, чтобы не писали всякую опасную чепуху

Александр Тыжгеев а для связок сухожилий и суставов чтобы их улучшить можно попить глюкозамин с хондраитином даже можно просто для прафилактики тем кто занимается железом.

sorry,мужчины...
Под 100% нагрузкой вы что имеете ввиду? Свой вес? Свой максимум?
Познакомьте меня с человеком,который начинает тренировку(с мин разминкой) с максимума!!!
Я свой предел не знаю....
Занимаюсь 6 лет....

Что касается лифтерской тренировки то 100 процентный рабочий вес это тот который человек может сделать в 3 повторениях в подходе но 3 раз делается струдом натягом и дается очень тяжело. Вот тогда и будет 100 процентная нагрузка а если сделать 3 повтора а ты еще можешь сделать еще 3 в общей сложности 6 но сделал только 3 это не 100 процентная нагрузка.

я лучше стеройды поем и этим повышу тестостерон..

А потом после курса будешь восстанавливать собственное тесто.

можно и не восстанавливать,если не давать угнетаться собственным железам!умные люди одновременно с курсом начинают сразу и ганадотропин колоть,и угнетения не происходит =)

Ну это по моему где то за неделю до конца курса кломид ганадо, налвадекс.
Саша Константинов а не которые вообще сидят на тесте не слезая с него круглый год.

да а!есть у меня один знакомый,который не химичит тока летом,а с сентября по май для него это святое дело!уже давненько такое практикует,но тьфу тьфу,пока с ним все норм!

а я пока и занимаюсь по 5Х5...за пол года вот сеня сделал 110 5х5

Салават нах....( Масягутов
Пол года не занимаются однообразной программой даже лифтеры.

да вот и я думаю....по какой проге щас работать?

Если лифтер попробуй 8*3

Или скачай в новостях книгу Муравьеву Путь к силе там описываются циклы.