Разминка

Конечно обязательно до и после тренировки. Начинаешь с шеи и ниже плечи руки живот ноги колени.

вообще разминка очень важна, но только для тех кто качается зверскими весами, потому что если без разминки схватится может потянуть мышцы и повредить суставы или позвоночьник. Самые простые и не нудные способы разминки - это перед подходом размяться пустым грифом или легким весом, можно несколько раз подтянуться или побегать на беговой дорожке. Вобщем главное в разминки, разогнать кровь, что бы мышци заработали

у меня разминка с пустого грифа начинается обычно.. иногда тазобедренный и коленный суставы разминаю перед приседом и тягой..
как то мало уделяю ей внимания

Разминка-дело важное, и не такое уж и простое:важно провести ее так, чтобы разогреть мышцу, но не устать- короче, она должна быть адекватна нагрузке! Например, собрался я присесть 230 кг 4 подх.по 5 раз- значит, после легкой общей разминки всего тела-приседаю 70 кг на 8раз, 120 на 5, 170 на 3, 210 на 1-2 раза- то есть не "убиваюсь" особо на малых и средних весах, но достаточно подготавливаю себя к "рабочим на сегодня"... Не претендую на эксклюзивность метода, просто так меня учили в свое время, сейчас так же учу более молодых в спорте парней.

Интересный подход.