Чтобы накачать красивую а не бесформенную грудь надо качать именно верхнюю часть груди. Делаем жими лежа но необычные а опускаем гриф штанги чусть выше уровня сосков чем выше тем лучше можно ближе к шее или вообще к носу но это рисково очень опасно так что тут нужно обязательная страховка вчера без страховки сам делал чуть на горло 70кг не уложил успел стощить на грудь повезло)))) Также делаем разводки гантелями и еще желательно прокачать внутреннюю часть груди жимом лежа обычным опуская на уровне сосков но только узким хватом и делаем кроссоверы но это все го лишь доп упражнения база это жим лежа.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
