Фитнес и бодибилдинг → Разрешенные лекарственные средства в спорте.
ХОЧУ ПОДЕЛИТСЯ.Вы, наверное, заметили, что после определенных успехов, когда нагрузки удавалось с легкостью наращивать, а мышцы заметно увеличивались в размерах, наступило тяжелое время. «Мышечная радость» уже не доставляет удовольствия. Добавить в нагрузке удается уже исключительно за счет собранной в кулак воли. Вы с трудом можете заставить себя выполнять тот объем упражнений, который еще преодолевался, казалось бы, с легкостью и даже с удовольствием. Соответственно с этим существенно замедляется рост поперечных мышц.
Дело здесь в том, что естественные возможности организма человека к адаптации (приспособлению) к физическим нагрузкам небезграничны. Потребность тела в мышечных усилиях сочетается с одновременным стремлением к отдыху, расслаблению. А построить настоящие мышцы можно только за счет серьезной работы над собой, больших объемов и интенсивности нагрузки – это отнюдь не физкультура для собственного удовольствия, для мышечного комфорта. Основное, что надо уяснить здесь культуристу, это что увеличивать нагрузки после определенного уровня можно только сочетая их с качественным восстановлением. Естественного восстановления работоспособности мышц (наступающего просто при отдыхе, сне) при серьезных занятиях тяжелой атлетикой, атлетической гимнастикой, гиревым спортом и другими скоростно-силовыми видами спорта явно недостаточно.
Рассмотрим теперь те специальные методы и средства ускорения восстановления организма, которые могут быть рекомендованы в силовых дисциплинах, в особенности культуристам.
Во-первых, это правильная, рациональная организация тренировочного процесса. Это научно обоснованное чередование втягивающих, развивающих и поддерживающих нагрузок, оптимальное сочетание объемов и интенсивности нагрузок. Методика тренировки в атлетической гимнастике является специальным предметом, который мы не будем рассматривать. Здесь нужно только подчеркнуть, что этот фактор является основным, определяющим успех всех остальных методов ускорения восстановления.
Во-вторых, большим подспорьем атлетам силовой направленности в стимуляции естественных адаптационных возможностей организма являются целенаправленные физиотерапевтические методы ускорения восстановления. Это массаж, электростимуляция мышц, иглоукалывание (акупунктура), бальнеологические методы ускорения восстановления (различные ванны, души, грязи и т.п.). Все эти средства при их грамотном применении могут оказать неоценимую услугу любителям атлетической гимнастики, помогая снять напряжение после занятий, расслабиться, способствуя полноценному восстановлению мышц. В результате, полностью восстановленный организм может на следующий день переносить необходимые тренировочные нагрузки. Все эти методы в настоящем пособии только упоминаются нами, и должны стать предметом специального рассмотрения.
- 0
- Stepan_DELETED
- 13 марта 2012, 13:22
Однако, основными, наиболее мощными средствами помощи организму при изнурительных тренировках у культуристов являются все-таки два других метода ускорения восстановления при физических нагрузках. Без включения их в той или иной мере в свой арсенал не может обойтись ни один любитель атлетической гимнастики или штангист. Это, во-первых, применение разрешенных (не являющихся допингами) фармакологических препаратов, и, во-вторых, прием специализированных пищевых продуктов, так называемых продуктов повышенной биологической ценности (ППБЦ). На вопросах использования этих не имеющих негативных побочных эффектов средств мы и остановимся подробнее.
Общая классификация рекомендуемых при занятиях атлетической гимнастикой и тяжелой атлетикой препаратов выглядит следующим образом:
Аминокислотные препараты и белковые продукты повышенной биологической ценности.
Витамины.
Анаболизирующие средства.
Гепатопротекторы и желчегонные средства.
Иммунокорректирующие средства.
Адаптогенты растительного и животного происхождения.
* * *
Аминокислотные препараты и белковые продукты повышенной биологической ценности
Белки являются основным строительным материалом мышечной ткани. Структурными компонентами белков («Кирпичиками», из которых построены белки) являются аминокислоты. Поступающие с пищей белки распадаются в желудке и кишечнике до отдельных аминокислот, которые всасываются в кровь. В органах из приносимых кровью аминокислот синтезируются белки. Всего в белках животных и человека присутствуют около 20 различных аминокислот. Большая часть из них является незаменимыми, т.е. они не могут синтезироваться в организме, и должны поступать с пищей. Богатыми белками продуктами являются: мясо, рыба, творог, орехи, бобовые, а также блюда из них. При атлетической (силовой) подготовке спортсменов, в особенности при занятиях атлетической гимнастикой, помимо белков пищи требуется дополнительное поступление белков в организм. Следует также учесть то обстоятельство, что применяемые обычно в нашей стране продукты довольно низкого качества. Кроме того, в силу экономических причин и исторически сложившихся традиций наш рацион питания имеет структуру, весьма далекую от оптимальной.
свернуть ветку
Препараты аминокислот не являются допингами и рекомендуются для применения спортсменами и любителями физической культуры. Прием указанных препаратов, также как прием препаратов белка, при отсутствии каких-либо побочных эффектов (иногда, впрочем, очень редко возникают аллергические реакции) может продолжаться сколько угодно долго без перерывов. Но особенно рекомендуется прием дополнительного белка культуристам в 10-14-дневные периоды увеличения объема или интенсивности нагрузок (развивающие нагрузки).
Витамины
Витамины – это вещества, которые обязательно должны содержаться в пище. Их недостаток или полное отсутствие приводит к тяжелым заболеваниям (поскольку витамины не могут синтезироваться в организме из других веществ). Витамины не участвуют в построении тканей организма и не используются в качестве источника энергии при мышечной деятельности. Но они являются незаменимыми участниками регуляции самых разнообразных биохимических процессов, происходящих в организме. В том числе витамины в значительной степени регулируют биосинтез белка и обеспечение деятельности скелетных мышц.
При полноценном питании обычно потребности организма в витаминах удовлетворяются (за исключением ранней весны, когда рекомендуется профилактический прием поливитаминных драже). При интенсивных физических нагрузках происходит ускоренный распад и выведение витаминов из организма, и потребность в них возрастает. Известно, например, что выполнение средней и тяжелой работы в условиях высокогорья и при высокой температуре требует увеличения поступления витаминов в организм в 1,5-3 раза. Поэтому при занятиях атлетической гимнастикой и тяжелой атлетикой (особенно в периоды развивающих нагрузок) необходим прием витаминных препаратов (конечно, как дополнение к полноценному, богатому витаминами питанию).
Одним из основных принципов применения витаминов в спорте вообще и в атлетизме в частности – является комбинированное применение витаминов, основанное на взаимодействии эффектов отдельных витаминов и взаимном их воздействии на организм. Особое внимание при приеме комплексных витаминных препаратов культуристами следует обращать на наличие в составе используемых средств отдельных витаминов, имеющих наибольшее значение для усвоения белков в строительстве мышечной ткани. Это в первую очередь витамины B6 (пиридоксин), В12 (цианкобаламин) и Вс (фолиевая кислота), а также, в меньшей степени, витамин А, Е, К и B5.
свернуть ветку
Анаболизирующие средства
К этой группе препаратов относятся фармакологические средства различной структуры и происхождения, путем воздействия на различные механизмы, усиливающие биосинтез белка в организме (оказывающие анаболизирующее действие) и, тем самым, способствующие ускорению роста мышц. Ключевое положение в этой группе фармакологических препаратов, не являющихся допингами и которые могут быть рекомендованы при занятиях атлетической гимнастикой и другими силовыми дисциплинами, занимают стероидные препараты растительного происхождения, представители так называемых фитоэклизонов. Наиболее перспективным в плане анаболизирующего действия является препарат экдистен(старое название – ратибол), получаемый из травы и корней растения большеголовника сафлоровидного (синоним – левзея сафлоровидная), большеголовника цельнолистного, (сем. сложноцветных).
Гепатопротекторы и желчегонные средства
Занятия дисциплинами, требующими проявления скоростно-силовых качеств, в особенности такими силовыми видами, как атлетическая гимнастика, тяжелая атлетика, гиревой спорт, армрестлинг и др. создают особые условия функционирования для печени атлета. С одной стороны, интенсивный обмен веществ на фоне повышенного поступления белков с пищей или специальными аминокислотными или белковыми препаратами, повышенный распад белков и обмен аминокислот в печеночных клетках (гепатоцитах), – с другой стороны, чисто механические причины осложняют выделение и отток желчи (вследствие повышенного внутрибрюшинного давления при больших напряжениях). У атлетов часто наблюдаются нарушения функций желчного пузыря по гипотоническому типу, деформация пузыря, застой желчи. Особое внимание следует уделять функциональному состоянию печени культуристам, в прошлом злоупотреблявшим лекарственными препаратами, в особенности из группы запрещенных допинговых средств. Для предотвращения подобных состояний и профилактики нарушений функций печени рекомендуется прием так называемых гепатопротекторов (т.е. лекарственных средств, предохраняющих печеночные клетки от повреждения) и желчегонных препаратов (усиливающих образование желчи гепатоцитами и способствующих выделению желчи из желчного пузыря в кишечник). Прием данных препаратов рекомендуется в периоды развивающих нагрузок (при резком возрастании интенсивности или объема выполняемых упражнений), в восстановительном периоде, а также при возникновении печеночного болевого синдрома (боли в правом подреберье), при недостаточности печеночной функции (проявляется непереносимость жирной, жареной, пряной пищи, неприятными явлениями в желудочно-кишечном тракте после приема пищи и т.п.).
Культуристам и тяжелоатлетам следует предпочитать, разумеется, мягко действующие средства из этой группы (лучше растительного происхождения или получаемые из натурального сырья).
свернуть ветку
Препараты этой группы не влияют прямо на процессы формирования мускулатуры при занятиях атлетической гимнастикой. Однако, знание о них и разумное использование (особенно при высоком уровне достижений в этой дисциплине) может оказаться весьма полезным культуристу и атлету, занимающимся любым другим силовым видом спорта.
Дело в том, что если умеренные физические нагрузки стимулируют защитные силы организма и повышают общий уровень адаптационных возможностей человека, то огромные, на грани естественных пределов человеческих возможностей, истощающие нагрузки угнетают адаптационные возможности организма.
В первую очередь при этом страдает иммунитет. Способность сопротивляться инфекциям (в том числе и банальным: гриппу, ангине, ОРЗ и т.п.) резко снижается у высококвалифицированных спортсменов, что подтверждено многочисленными исследованиями. В настоящее время известны механизмы такого угнетения иммунной системы при значительных физических нагрузках, Тяжелая атлетика и культуризм, где как и в любом другом виде спорта настоящий успех возможен только при полной самоотверженности и терпении, тренировочные нагрузки также способны подавлять защитные силы организма. И понятно, что неожиданная простуда – вовсе нежелательна, а подчас, при подготовке к выступлениям, просто катастрофична по своим последствиям для решения чисто спортивных задач. Чтобы спад в иммунных силах организма не нарушал ответственных тренировочных программ, не подвел нас в ответственный момент, имейте в виду существование вполне безвредных фармакологических средств коррекции иммунитета.
Профилактически при занятиях атлетической гимнастикой и другими силовыми видами спорта могут быть использованы отечественные препараты: тималин (тимарин), левамизол, натрия нуклеинат, продигиозан, апилак (применять по схемам, рекомендованным прилагаемыми при продаже к препаратам инструкциями). Иммунные силы организма могут стимулироваться при употреблении сотового меда и пчелиной перги в рамках адаптогенов животного и растительного происхождения.
Адаптогены растительного и животного происхождения
Среди недопинговых (разрешенных) фармакологических препаратов, которые могут быть рекомендованы при интенсивных физических нагрузках – так называемые адаптогены. Это лекарственные средства, получаемые из натурального сырья (части лекарственных растений или органы животных), имеющие многовековую историю применения (некоторые из них применяются в Восточной медицине уже тысячелетия). Механизмы действия адаптогенов различны и в значительной степени не выяснены окончательно до сих пор. Общими для всех адаптогенных препаратов эффектами на организм является повышение функциональных возможностей, повышение приспособляемости (адаптации) при различных осложненных условиях. Адаптогены практически не влияют на нормальные функции организма, находящегося в комфорте, но значительно повышают физическую и умственную работоспособность, переносимость нагрузок, устойчивость к различным неблагоприятным факторам (жара, холод, жажда, голод, инфекция, психологические стрессы, физические нагрузки и т.п.).
свернуть ветку
Следует, однако, подчеркнуть, что нельзя передозировать используемые препараты, поскольку при этом могут наблюдаться перевозбуждение, бессонница, головная боль, подъем артериального давления. Только точное соблюдение рекомендованных схем приема адаптогенов может быть условием успеха и безопасности (впрочем, это относится к любым фармакологическим средствам).
* * *
Таким образом, в настоящем пособии рассмотрены основные разрешенные фармакологические средства коррекции функционального состояния, которые могут быть рекомендованы для лиц, активно занимающихся атлетическими видами спорта, в первую очередь культуризмом. В подготовке атлетов силовой направленности ключевым моментом является комбинирование препаратов обладающих анаболизирующим действием, и необходимых для реализации их эффекта добавок (витаминов и белковых продуктов). Суть действия такого комплекса заключается в том, что поступление в организм белков в виде продуктов питания или специальных смесей сопровождается ускорением синтетических процессов в мышцах с помощью специальных ключевых препаратов (типа экдистена) и витаминов.
Естественно, что непрерывный прием рекомендованного комплекса просто-напросто истощает синтетические ресурсы организма. Поэтому, данный подход целесообразен и эффективен при курсовом 2-3-х-недельном приеме на фоне развивающих нагрузок (увеличение числа подходов при фиксированном весе).
Мы не рассматривали здесь некоторые группы недопинговых фармакологических препаратов, которые используются спортсменами для повышения работоспособности и ускорения восстановления после интенсивных физических нагрузок. Эти лекарственные средства из групп актопротекторов, метаболитов энергетического обмена, энергизирующих препаратов и некоторые другие пока не используются культуристами, штангистами, гиревиками, хотя, возможно, их применение и может быть оправданным. Вообще говоря, фармакология разрешенных (не наносящих ущерба здоровью) средств в атлетических дисциплинах пока далеко не так глубоко разработана, как нам бы этого хотелось.
свернуть ветку
Но это одна сторона медали, если копнуть есче глубже то на мой взгляд истинная причина застоя заключается в понимании неспецефических механизмов рекции стресса, и реакции адоптации. Например что значит стресс? Это столкновение организма к ранне неведомому ему воздествию (в количественном и качественном плане) либо к одаптированному воздействию но который происходило давно. В результате этого организм запускает механизм адоптации который заключается не только гипертрофии функциональных структур, а так же формировании в коре головного мозга определенных нейронных связей как бы программый действия или ответа на будующе воздействие анологичного раздрожителя. Как только эта программа сформировалась дальнейшее воздействия этого раздрожителя не возбуждает реакцию адоптации. И в дальнейшем наступает уже вышесказанное истощение. Единственным выходом из этой ситуации мне кажется это умение удевлять свой организм.
Это лично мое мнение поэтому я вам неотвечу откуда я это взял.
свернуть ветку
ВО-первых медиаторы нельзя "истощить". Удайся вам это - вы бы в тот же момент умерли от остановки сердца\аневризмов гм\отключение дыхательного рефлекса и т.д. Слабоумие я уже не упомянаю. - Ведь мозг работает именно на химических синапсах (объяснять что это, наверное, не надо - если вы сами заговорили о медиаторах))
На счет механики стрессорного воздействия - это вещь давно известная. В бб систему упражнений меняют раз в 2 месяца именно для того что бы "удивлять".
И вообще - этот ваш пост не в тему.
2Михаил Романов
- Спасибо. Интересная статья. Почитал))
свернуть ветку
Откуда вы взяли что синтез медиаторов нельзя истощить?
Процессы старения, некоторые психические растройства как раз так и происходят.
К сожалению в прочитанной мной литературе я не сталкивался с обоснованием причины прекращения запуска механизма адоптации на один и тот же раздрожитель. Все отмазывались фразой "одоптация ЦНС".
Этот пост к тому что сейчас большое внимание уделяется фарме для востановления мышечных волокон, а не востановления биохимических процессов в ЦНС которая собсно и регулирет интенсивность этого самого востановления. Некоторые авторы с пеной у рта доказывают об необходимости востанавливать ЦНС однако большинство всеравно вешается на различные аминокслоты и всякую камерческую херню.
свернуть ветку
Я говорил конкретно про медиаторы. Их истощить нельзя. Нервная передача построена как раз на том, что потеря энергии сведена к минимуму. К тому же, количество медиаторов никак не влияет на силу сигнала - нервам пофигу тащите ли вы 15 или 30 кг. Так как в посредственной передаче участвует не конкретно медиатор, а Ж-белок
(читайте "анатомия цнс" Ашмаряна - там много чего интересного). Вы хоть одного спортсмена с нервным истощением видели?
Доказано, что те, кто пережил блокаду ленинграда в последствии живут до 85-90 лет, именно за счет того, что их тело пережило громадный стресс. Тело само находит выход, и востанавливать что либо кроме мышц не нужно, да еще и мало возможно - мозг, в отличие от мышц - почти что изолированная структура - влиять на нее фармой крайне трудно.
свернуть ветку
Так вот он исходя из своих многолетних иследованний выделил 4 стадии реакции организма на один и тот же раздрожитель в продолжительный период времени.
1 стадия это реакция по типу "бежать или сражаться" хороктирезуется мобилизацией энергетических резервов и активации симпатической нерновой системы.
2 стади эта стадия некоторого постепенного снижения реактивности на раздрожитель.
3 стадия на этом этапе возникает адоптация к раздрожителю.
Однако если раздрожитель продолжает свое воздействие то 3 стади переходит в 4 стадию истощения.
Поэтому говорить об обсалютной полезности стресса я бы не брался.
свернуть ветку
свернуть ветку
Утомляемость нервных центров продемонстрировал Н.Е. Введенский в опыте на препарате
лягушки при многократном рефлекторном вызове сокращения икроножной мышцы с помощью раздражения
и малоберцового нервов. В этом случае ритмическое раздражение одного нерва вызывает ритмическое
сокращение мышцы, приводящее к ослаблению силы ее сокращения вплоть до полного отсутствия
сокращения. Переключение раздражения на другой нерв сразу же вызывает сокращение той же мышцы, что
свидетельствует о локализации утомления не в мышце, а в центральной части рефлекторной дуги.
При этом развивается постсинаптическая депрессия (привыкание) - ослабление реакции центра на
раздражения (афферентные импульсы), выражающееся в снижении постсинаптических потенциалов во
время длительного раздражения или после него. Это ослабление объясняется расходованием медиатора,
накоплением метаболитов, закислением среды при длительном проведении возбуждения по одним и тем же
нейронным цепям.
По поводу блокадников мне думаетца что в данном случае факторов вызывающих стрессорную реакцию
было множество, постоянная смена событий и поиск вариантов выхода из затруднительных ситуаций, позволяли
запускать все новые механизмы адоптации. Так же я думаю не стоит напоминать о полезнных свойствах голода.
Я тоже слышал о некоторых интересных фактах, мол психологи обслетовали мирных жителей находящихся на территории
на которой проводились продолжительные боевые действия так вот у них небыло обнаружено ни одного случая дипрессии.
В то время как в городах и мегаполисах количество этих диагнозов зашкаливало. Автор обяснил это переводом внимания
на простые решаемые вопросы выживания и добыча писчи от тяжелореализуемых финансовых вопросов и улутшения качества
жизни.
Канечно перед учеными стоял вопрос преодоления энцефалитического барьера (помойму он так называется) но тем не менее
они ее худо-бедно решают.
свернуть ветку
свернуть ветку
Не знаю на что вы намекали на счет психов)), но вы как-то очень сильно отклонились от темы. Депрессия, если уж на то пошло - это повышение нижнего порога чувствительности к внешним раздражителям, но на мышцы это влияет косвенно.
Вы чего этой статьей-то доказали? Спорт вызывает депрессию? - Глупости. Постоянная стимуляция вызывает помимо утомления еще и адоптацию - рационализацию расхода энергии. А " не монотонный" стресс к нервному истощению никогда ни кого не приводил.
Однако же вернемся к теме - в спорте, проблема застоя возникает в следствии привыкания мышц к различным системам упражнений. Усилие "рационализуется" и уже не вызывает микроповреждений в волокнах - в следствии чего рост силы и массы прекращается. Застой из-за депрессии лечится дурдомом. А застой из-за мышц - стрессами и химией.
свернуть ветку
Тема: Разрешенные лекарственные средства в спорте.
свернуть ветку