Фитнес и бодибилдинг → Худение и тренировки

Да ну и вопрос))). Лучше всего и худеть и качаться. А про то как лучше качаться не поленись посмотри темы в группе тут их много и про упражнения и про питания да и книги есть специальные.
свернуть ветку

Если ты не занимался иди к тренеру...
все что ты прочтешь мало тебе поможет... так как будешь делать все равно не правильно... а тренер тебе технику поставит...
свернуть ветку

Со временем все приходит и знание и опыт и даже без тренера только этот путь потребует большего времени.
свернуть ветку

Чисто теоретически, качаться тебе будет лучше чем худеть, НО это если тебе плевать на свою внешность, и качание тебе нужно исключительно ради силы. То что сила подскочит факт. Но не худея - выглядить ты будешь "мягко" говоря как тюлень.
+ мышцы весят значительно больше жира. Возможно, начнуться сильные проблемы с суставами. Так что я бы, при твоем весе, порекомендовал бы сначала привести тело в порядок, а потом приниматься за железо.
свернуть ветку

Лучше всего заняться каким-нибудь игровым спортом, птомучто для того чтобы похудеть придется делать много аэробной работы, а сам по себе монотонный бег по часу, очень надоедает, а на тренировке и убегаешься и мышцы урепятся, а потом через некоторое время можно браться и за железо, в качестве дополнительных тренировок.
свернуть ветку

Летом можно бегать, кататься на велике, плавать для выносливости. Ходить в качалку в такую жару летом тоже заниматься или ОФП или только на выносливость. Но без физических нагрузок худеть безсмысленно.
свернуть ветку

Всем большое спасибо, буду делать выводы!
свернуть ветку

по собственному опыту посоветую качаться плюс бег до и после тренировки(1-2км)
Одеваться на тренировку в штаны, футболку, следом пояс для похудания, следом ветровку или водолазку.
За такую тренировку будешь терять по 1-2кг.

Но это только при условии, что нет проблем с сердцем и давлением.
Я так раза два в обморок чуть не падал.

И еще надо вкорне пересмотреть режим питания и рацион.
свернуть ветку

"И еще надо вкорне пересмотреть режим питания и рацион."
Пожалуй самый ценный совет из всех.

"За такую тренировку будешь терять по 1-2кг"
Очень вредно, можно окончтельно обмен веществ нарушить, и мотор посдить. Доказано, дядьками учеными, что худеть нужно на 1 кг в неделю, ну это без вредных последствий для организма
свернуть ветку

500г в месяц, не более, чтобы не отразилось на организме, если уж на то пошло.

Но я лишь рассказал то, через что прошел сам)
И так же проходят половина лифтеров нашего зала.
свернуть ветку

Костя Трофимов
А я слышал что не 1кг а 500г в неделю это здоровое и безопасное похудания а все то что больше уже вредно.
свернуть ветку

Я бы на твоем месте занялся вплотную лифтингом, базовые упражнения жгут кучу калорий! Не парься на счет жира, занимайся, лишнее уйдет само через пару лет!!! По фото видно что у тебя далеко не все потеряно!

свернуть ветку

На самом деле ты же не баба с жиром не надо парится это энергия.
свернуть ветку

ясное дело не баба, ну ты сказал, жжешь, просто реально лишний жирок есть, изначально когда мне было 17 лет я весил 95, а сейчас мне 19 и мой вес колеблится от 88 до 90, похудел я из-за того что в 18 лет я держал жесткую диету и много ходил пешком, дальше держал но никак не худел, максимум до 85, ниже никак, вот! Все говорят надо бегать, но не знаю какое питание надо, может просто в чем-то ограничиться надо!?
свернуть ветку

Странно что не удалось сбросить вес. для мужчины это как правило не трудно.
А ограничиться - это да - скажи "нет" хлебу, жирному и сладкому. За пол года дойдешь до положенных 75-80.
свернуть ветку

Ренат Шарипов
Если так сильно хочешь похудеть без всякой химии мышцы тоже потеряются если они у тебя есть но и жир сплавится надо бегать каждый день как минимум по 30 минут можно намного больше не взерая на погоду и вжару в дождь. А лучше вообще 2 раза в день утром и вечером. Как ты знаешь и видел все профессионалы бегуны худые и выносливые. Питание диету надо союлюдать да без диеты и бег не поможет если всякие пирожные пиво мороженое. Диета это белки простые сложные и углеводы сложные не каких простых углеводов (под простыми понимается все сладкое) а сложные это всякие крупы. Овощи молочное крупы каша мясо особенно крольчатина диетическое мясо рыба типа трески. А если большая проблема с похуданием может у тебя гинетика такая склонность к полноте. Но может быть проблемы с обменом веществ это точно у врача можно узнать. А так можно попробывать чуть разогнать обмен веществ попить по инструкции метионин, митилурацил. Липоевую кислоту можно попить но если бросить диету и перестать пить ее то все пойдет на смарку ожиреешь очень быстро.
свернуть ветку

ну ты жжешь!
свернуть ветку

Так, что-то мне надоела эта "похотливая". - Бан за флуд.
свернуть ветку