Фитнес и бодибилдинг → Оцените программуподскажите что нужно добавить а что убрать для подготовки сдачи на КМС

_1день_:

жим лежа 3х15-8
подтягивание 3хмах
разводка гантелей 3х15-8
пулловер 2х12,10
жим гантелей стоя 3х15-8
разводка гантелей стоя 3х15-8
шраги 3х20-10

_2день_

Приседания 3х15-8
сгибания ног 3х15-8
жим ногами 3х15-8
Упр. на икры 2х30-20
бицепс гантелями стоя 3х15-8
жим узким хватом 3х15-8
бицепс сидя (изогнутый гриф) 3х15-8
трицепс на блоке 3х15-8

_3день_

жим штанги под углом 3х15-8
рычаги сверху 3х15-8
разводка гант лежа 3х15-8
рычаги спереди 3х15-8
тяга штанги к подбородку 3х15-8
тяга блока сидя шир хватом 3х15-8

Чередую дни 123 212 321 232