Мост

Ты что начинающий лифтер???

Ну вообще я ББ занимаюсь и никогда не задумывался особо о мосте, просто прогибался в пояснице и все...а тут решил научиться...не знаю как его тренировать..

Надо спину прогибать а не поясницу. Обычно жим лежа с мостом делают лифтеры с высокими весами.

Меня и интересует как тренировать мост...какие упражнения и т.п.

Странноватый немного вопрос спину качают становоя тягой. А жим лежа надо делать просто с правильной техникой, т.к есть лифтерерский жим и есть обычный жим.

Меня интересуют упражнения для тренировки самого прогиба...причем тут прокачка спины и становая тяга???

Для тренировки прогиба рекомендуют делать сам прогиб. Попробуй. :-D (Копец же странный какой-то вопрос).

Ну не будешь спина качать как пронешь спину так и порвать ее можешь если слабые мышцы. Впервые слышу чтобы тренировали мост 3 года занимасю с лифтерами не кто не разу при мне не тренировал мост.

А например подкладывание валика под спину при жиме не слышал??

Может в ББ и делают такое я занимаюсь только лифтом не практикую впервый раз слышу.

Вообще это в пауэрлифтинге..в бб ваще мост практически не делают...нет смысла..

Не знай не знай мой знакомый МС по лифтингу занимался при мне сколько видел жим лежа делал без всяких тренировок моста лишь жим делал лифтерский так нахер тебе тогда мост если ты бб занимаешься.

Хочу просто выступить на соревнованиях в WDFPF.. хочу в жиме еще за счет моста добавить...

Не тренируют мост при жиме лежа на соревнованиях жимовую майку одевают чтобы спину не повредить и больше сделать.

WDFPF - федерация безэкипировочная...нах эту экипу. реальных результатов из-за нее и не видно... Всем спасибо за "советы"))) уже все сам выяснил...а насчет того, что мост не тренируют - ошибаешься... это тоже неотъемлемая часть техники жима...

Мост не тренируют упражнениями специальными делают лишь жим лежа с мостом скажи где в какой книжке ты это прочитал или тебе кто то об этом сказал.

Просто пообщался со знакомыми...МС среди мужиков и МСМК среди женщин...)) специально к ним в зал ходил...мне все показали и рассказали..так что вот...

Ну раз тебе рассказали зачем вопрос то задавать??? решил поумничать.

Странный ты...я сначала задал вопрос, и не получив ответа, которого ждал обратился к старым знакомым!!!!!!!!!!!!

Спросил на пауэрлифтинговом форуме делают ли кто нибудь мост при жиме т.е тренируют ли они его мне дали ответ что не как не тренируют а делают жим лежа с мостом как и я тебе писал и делают жим в жимовой майке.
WDFPF а это за федерация такая??? Лифтерская жимовая??? я заню лишь без экипы WPA.

http://www.smolpower.ru/?page=norms
тут нормативы по различным федерациям...
WDFPF - спб федерация безэкипировочная свободная от допинга.(хотя как и везде все покупается, в том числе и допинг контроль)...из экипы - только пояс. не жимовая, а обычное силовое троеборье...Если честно, про WPA не слышал..((
к экипировке отношусь скептически - какой смысл как например в федерации WPO запоковаться в трехслойную майку, намотать непрожимаемые бинты и т.д. и ставить рекорды?? да и IPF федерация тоже бессмысленная...ИМХО...мне больше нравится видеть, когда люди сами без помощи экипы показывают солидные результаты..как-то интереснее..
но это только мое мнение...ко всем спортсменам все равно отношусь с уважением независимо от вида спорта.

Упражнения для растяжки и тренировки моста: 1)растяжка бедер - а)саждишься на согнутые ноги и откланяшься назад пока не встанешь на локти б)стоя, сгибаешь ногу берешься за ботинок тянешь на себя и поворачиваешься в сторону от тянущейся ноги
2) растяжка спины - а)кладешь на пол какой нибудь валик ложишься на нее спиной и стараешься одновременно коснуться пола жопой и лопатками. Периодически валик передвигаешь в другое место на спине
б)подкладывание валика под спину при жиме,
в) борцовский мост
г) различные наклоны и прогибы (на скамейке)...
Короче, мне много всяких упражнений показали...Уже начал тренировать прогиб..

ХМ я тока видел тяжело атлеты ногу тянули вот одно из упражнений из которых ты написал а так это не плохие упражнения для растяжки позвоночника. А так никогда не видел чтобы кто нибудь у нас из качков и лифтеров делал. Без экипы постоянно тоже нельзя травму можно получить.

ну экипировка-экипировке рознь....ее изначальное предназначение и на самом деле было предотвратить травмы...но когда ведь заметили, что она и результат повышает, тогда и началось....
например те же бинты...я пользуюсь только белыми (и то только на действительно больших весах) для предотвращения травм коленей...а смысл мне наматывать например супер жесткие бинты?? только чтоб сесть больше?? я думаю - смысла нет..так же и с майками...вот пояс хороший - это реально для меня важно...))) крутой широкий с карабином..))