Синглы! Есть ли эффект?

Какие еще синглы???

Практикую синглы в полутяге. Эффект на лицо.

Также кстати полезны синглы в негативном жиме

с уровня колен да. какой прирост в силе, массе?

синг - несколько подходов около предельного веса, или даже один.

В массе никакого, синглы рассчитаны исключительно на тренировку силовых качеств.
Полутяги я делаю с партнерами. Двое подают штангу со стоек, а я делаю сначала негативное движение, затем классическое движение вверх, уровень опускания выбирается методом проб и ошибок
Если ты занимаешься бодибилдингом, тебе синглы никчему.

Да понабирали иностранных слов у нас русский язык богат своими терманами кроме слов из трех букв. Это мои придирки но всеже зачем говорить set мы же неиностранцы когда можно сказать для всех понятно подход правду скажешь троеборье или двое борье то хрен кто поймет что это.

ну так сколько кг в тяге добавил? еще некто не знает как увеличить размер связок на запястье? какие упражнения делать?

Для связок нужна статика. Например пытаться порвать цепь руками тянуть ее в разные стороны вот и связки хрящи укрепляются тренируются.

а ты пробовал сам, и как успехи, что делал.

я сам пробовал результата незаметил?

Я этим не занимаюсь но знаю об этом это армреслеры хорошо знают и разбираются в этом т.к там как раз хорошие связки нужны.

Александр devil Гордеев Я помимо этого еще много разных упражнений для тяги делаю, так что сказать, что именно это дает прибавку, будет неправильно. В среднем я 10 кг за одну систему прибавляю, но подчеркиваю, В СРЕДНЕМ.

Ilnur Khamidullin - неподскажешь где взять литературу по армреслингу

ХМ по ищи в инэте через поисковик.