Тренажеры. Может исключить стандартные упражнения?

Stanislav Perepelitsyn -- жим лежа, становая тяга итд, это базовые упражнения от которых реально идет рост. Сам занимаюсь сейчас на тренажерах потому что работаю не на массу а на рельеф, на тренажерах массы не сделаеш если нужен рельеф занимайся на тренажерах..

Нет,рельефа как раз хватает.
Нужна масса.

Объясните мне, что такое "рельеф". Что такого нужно сделать мышце, чтобы он появился? Воду согнать, жир или что?

Stanislav Perepelitsyn без базы не куда делаешь жим лежа присед становую а потом можно поизвращаться на тренажерах но я уже года два не занимаюсь на них вообще хотя их у нас в зале тоже много мне штанги и гантель достаточно.

Рельеф это когда мышцы вырисовываются.

Александр Терлянский -- и воду согнать и жир тоже..

на мой взгляд, грудь можно хорошо прокачать гантелями и тренажерами. Грудь - мыщца относительно изолированная и когда долбишь разводками, то, как правило, она и качается. Если, конечно, правильно долбишь. Думаю, грудь, можно не нагружать вообще жимом лежа. Хотя, смысла в этом особого нет, потому как грудь любит разнообразие. Да и масса лучше идет на жиме.
Ноги рельефить в станках - менее удачная мысль. ЛУчше делать упор на приседы с разной постановкой ног. Потом на станке добивать.
На рельеф хорошо сказывается разнообразие. Чем больше упражнений самых разных на мышцу - тем лучше она прокачивается и рельефится, соответственно.
А вообще, на мой взгляд, работать только на тренажерах - это менее эффективно, чем еще и делать базовые упражнения - становую, приседы и жимы всевозможные.
Так что всему мера, дамы и господа. Не стоит зацикливаться на чем-то одном. Мир прекрасен в его разнообразии!
:-)))))0

Тренажерами и гантелями грудь не накачаешь. Без базовых массы не будет. Тренажеры созданы для новичков не вних надобности. На каждой тренировки грудь я качаю в 24 подходах а именно в 4 разных упражнениях жим лежа жим на наклоной кросоверы разводка. Каждое упражнение из 6 подходов. В каждом подходе не более 5 повторов.

Ребят спасибо,все понял!
Я уже месяца 4 занимаюсь исключительно на тренажерах,понимаю что дурак,но никак не могу составить себе программу занятий.
Занимался в свое удовольствие,но программа все-таки нужна.
А как вам книга Курта БРУНГАРДТа "Идеальные мышцы рук"? Думаю попробывать по ней позаниматься.
Просто с грудью как раз таки проблем нет. Пока был в России,года 2 занимался на брусьях.
И пресс я могу очень быстро накачать.
А вот на руки мои без слез не взглянешь. Бицепс всего 31 см. А трицепс еще поискать надо:)

Тогда специализируйся чисто на руках делай на каждой тренировки упражнения на руки.

Stanislav Perepelitsyn интересно, как ты бицепс отдельно от трицепса измеряешь?

=)))

Не, меряю конечно их вместе:)
Просто когда напрягаю трицепс,как-то его мало видно.
А еще очень обломно,что со спины руки кажутся очень тонкими. Я так понимаю надо трицепс качать.
Я конечно понимаю,что это смешно звучит,но действительно,я в зеркало смотрел.

Просто в бицепсе больше кровеносных сосудов, чем в трицепсе, поэтому при напряжении он увеличивается больше.
Знаешь такую поговорку: "Нет дыма без огня". Тренировать мышцы надо динамично, не зацикливаясь на какой-то отдельной группе. Так что если будешь все тренировочное время уделять трицепсу, эффект тоже будет маленький. Просто можно акцентировать свое внимание на доработку чего-либо, со временем ставя акцент на что-то другое.