Локальное жиросжигание реальность?

Фитнес и бодибилдинг 26 июля 2014, 02:54

Локальное жиросжигание – это предположение о том, что, тренируя определенную мышечную группу, вы уменьшаете количество жира, ее окружающего. Хотя физиологи утверждают, что такое невозможно, результаты недавнего исследования, опубликованные в “American Journal of Physiology”, кажется, говорят об обратном. В ходе эксперимента 10 здоровых мужчин, воздерживавшихся от приема пищи всю ночь перед упражнениями, выполняли выпрямления одной ноги с 25% от максимальной нагрузки на протяжении 30 минут. Затем следовали выпрямления другой ноги с нагрузкой в 55% от максимальной на протяжении 120 минут, и снова выпрямления первой ноги с нагрузкой в 85% от максимальной в течение 30 минут. Между сессиями участники эксперимента отдыхали по 30 минут.

Ученые заключили, что определенные упражнения могут привести к локальному липолизу, поскольку зафиксировали усиленный кровоток и липолиз в подкожных адипозных волокнах над сокращающимися мышцами по равнению с мышцами отдыхающими. Однако не ясно, смогут ли подобные упражнения привести к уменьшению жировой прослойки в долгосрочной перспективе, поскольку жировые запасы могут быть полностью восстановлены в периоды отдыха между сессиями. К тому же, степень усиления липолиза просто мизерна – дополнительные 0,6-2,1 мг сохраненных жиров за 30 минут на 100 г жирового волокна, смежного с сокращающимися мышцам. Вывод – особо не надейтесь на локальное сжигание жира.

Из доклада, представленного на ежегодной встрече Американского Колледжа Ревматологии, ноябрь,15,2006

6 комментариев

Надо бы) Вешу 115, с виду здоровый,а окромя жира ничегошеньки и нет))

такое явление действительно существует, но, например, от упражнений в зале такого эффекта не видно. у меня раньше на ногах было достаточно жира, но со временем, из-за постоянной нагрузки на ноги процентов 85 всего жира заменилось мышечной тканью.

Ноги достаточно часто нагружаются средними нагрузками,особенно,когда много двигаешься. Посему они либо не будут вообще реагировать на подобные нагрузки либо отдача будет весьма скромной. Так что будем и дальше ложить штангу с 75% на плечи с последующими приседаниями)

Лучше заниматься с 100 процентной нагрузкой и сначала тренировки начинать с приседания т.к приседы поднимают уровень выработки естественного тестастерона.

думаю, что все же локально жир сжигается, это так или иначе связано с увеличенным кровообращением в зоне действия. Однако, даже без ученых понятно, что сжигается его крайне мало, зрительно не видно. думаю, локально сжечь можно, если прогревать чем-нить, например, инфракрасным светом или прогреть место. Хотя, это тоже не лучшее. особенно прогреть. Можно себе и раковую опухоль нагреть. как с куста.

Ездиешь на велосипеде летом в день как минимум по 2 часа каждый день и никакого жира.