проблема с тягой

Спина слабая скорее всего, попробуй делать НЧК.

Что есть НЧК?

Гиперэкстензии чтоль? делаю, как-то не особо помогает.

Вес поднимай на ней. делай с 20 кг 25.

у меня такая же проблема. буду делать НКЧ

Можно мертвые тяги поделать, с прогнутой спиной, наклоны со штангой на плечах, вобщем все что укрепляет поясницу, или вес на становой сбросить до того на котором спина не выгибается, и медленно подходить, к большому.

1. Уменьши рабочий вес.
2. Включай больше дополнительных упражнений для укрепления спины (гиперекстензия, наклоны со штангой, тяги гантелей к поясу и т.д.)
3. Во время выполнения тяги сконцентрируйся на правильности движения, голова поднята, взгляд перед собой, плечи расправлены и слегка отведены назад и мощное движение вверх.

Можно под ноги подложить плиты резиновые и стать так повыше от пола на 5-7см и поделай тягу с весом только вес надо брать поменьше рабочего.

технику не нарушай,меньше вешай,техника превыше всего.пройдет время и будешь делать больше

зачем мне больше? я не могу ровно вытянуть столько, сколько тянул 3 месяца назад. о_О

поделай тягу штанги в наклоне...а вообще раз не тянет спина, а не руки - значит вывод один - слабая спина - добавить в свою программу можешь тягу блока сидя

скорее всего, спина не успевает восстанавливаться. Спина - это большой массив мышщ. Надо давать спине отдыхать.
Вот у меня спина неделю восстанавливается. А если не успевает восстанавливаться, то примерно те же 75% и тяну. Больше не могу, как ни стараюсь

не в широчайших дело, а в трапециях скорей всего.

а я вот раньше делал становую около 100кг и все было норм, но летом навернулся с горки катаясь на роликах и неплохо ушиб задницу)))и теперь каждый раз после становой зверски болит поясница, хотя всегда становую делал с прямой спиной. не знаю что делать, может кто знает?

вот у меня 140 макс.выступаю без экипировки.в 60 категории.как научится тянуть ногами .а то я только спиной тяну.и правда ли что когда тянешь еще ногами то результат больше?

Очень просто, надо тянуть только ногами...если чувствуешь что включается спина то значит силы ног еще не хватает, снижай вес и качай силу ног меньшим весом, только так. Мировой рекорд в тяге установлен Энди Болтоном http://vkontakte.ru/video10461626_136241157 457,5 кг... но если ты посмотришь тягу с соревнований , то заметишь что, как правило атлеты категорий 110 и выше в большинстве своем тянут классикой... Им неудобно тянуть сумо (например пузо мешает)... Сумо прекрасный стиль... если идеально делать то экипировка оч много будет прибавлять, и проблем со спиной будет меньше

Вот классная техника сумо (Рогожникову К.В. и Суровецкому А.Е. нравится даже)
http://vkontakte.ru/video-14145877_138207164
http://vkontakte.ru/video-14145877_137901860
http://vkontakte.ru/video-14145877_137901920

проблема как и у многих. после тяги на следующий день болит поясница. вроде за техникой слежу спину ровной стараюсь держать... но все равно болит

Сделай рентген а еще лучше МРТ той области позвоночника, которая тебя беспокоит, может быть что-то серьезное, либо делаешь слишком много подходов и повторений

а у меня от тяги в грудном отделе позвоночник как то странно прочувствуется.... как будто какаято косточка в бок уходит... оч странно... немного неприятно но особо не болит..

#15 - пройти серьезно обследование в спортивном диспансере или как минимум у хирурга травматолога -тягу отменить до излечения травмы - сосредоточься на жиме)

#18- следишь....на следуще тренировки попроси более опытного взале последить за тобой - ты играешь с травмой поясничного отдела - это самое уязвимое звено в позвоночнике

#19 - если позвоночник - это ВСЕГДА серьзено

#20 - если тянешь разнохватом и тем более классикой не удивлен - утебя готовиться травмы грудного отдела позвоночника - срочно к мануалу или травматологу и пересмотреть потом тренировочный план( надеюст ты уже планируешь свои тренировки???) , возможно и технику тяги

Пацаны вы сами заведомо выбрали калечащие вас упражнения а теперь удивляетесь что таки боли и травмы появились - меру надо знать в нагрузке да и профилактировать надо травмы а уж коль получили ее надо всерьез( читай- долго и тщательно!!!) и надежно излечить ее - первый раз травма может быть излечена полностью, повторная на том же месте далеко не всегда уже

а потом подумать - кому нужна будет ваша тяга в 200-300 кг в 20-25 лет если в 30-35 будет проблемно

Есть еще такая категория людей как "фанаты, фанатизм"... этим парням глубоко по боку..для них главное добиться поставленных целей несмотря ни на что