РЕАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ ПО ЖИМУ ЛЖА ССЫЛКИ

Лови:
http://www.powerlifting.ru/library/articles/butenko/...

"8 подходов по 3-4 раза"
Сколько из них рабочих? Я так понимаю что все, т.к. еще есть +2 разминочных. В этом случае это не представляется возможным.
Жим на 3 раза в подходе делается с 90-95% от максимума.
Обычно после 3-х разминочных подходов выполняется схема 3х3.
Но никак не 8х3, это физически невозможно.

Артем Константинов
Натурали будет и 5 подходов по 3 повтора сделать. Хоть я и не химичил но как то делал с месяц 8*3 +2 раминочных я только немного переборщил повторов было от 3 до 5 в начале рабочие веса шли по 5 повторов потом по 4 и в конце дошли до 3 повторов это все с одним и тем же рабочим весом.
Но я без химии это делал только разные там адаптогены сосудорасширяющие ЦНС стимулирующими чуточку баловался. А так хрен сделаешь.

Если делать 5 повторений в подходе, то актуальна схема 4х5 либо 5х5.
Но опять же никак не 8.

НО 5 повторов это было максимум повторений обычно я ставил такой вес который выжимал по 3 раза результаты росли в каждом подходе мог делать 4 повтора потом доходил до 5 повторов и прибавлял вес на 10 процентов и опять по 3 повтора в подходе. Не знаю как другим но мне это помагала но натурально без какой либо фарм поддежрки по 8 подходов хрен сделаешь я сейчас работал как раз по 5*5 но и это что то сейчас для меня многовато особо фармой (не химией) не балую себя тяжело восстанавливаться без фарм поддержки.

короче 4 подхода по 8 повторений!!!!!!!!!!!!как вам?!)

Короче.хрень не хера писать.

Я делаю:

1) Жим лежа
2 разминочных
4*6 повторов
3*4 повторов
3*8 повторов
2) Жим под углом 3*8
3) Разводы под углом
4) + руки