Имеются доказательства того, что низкоинтенсивные (примерно в 50% от максимальной в одном повторении) тренировки с отягощениями с медленными повторениями и тонирующими усилиями могут способствовать увеличению мышечной массы. Такие упражнения улучшают внутримышечную гипоксическую среду, которая, очевидно, и служит одним из факторов мышечного роста. Гипоксия – это дефицит кислорода в волокнах. Кровоток в мышцах может быть блокирован во время выполнения тяжелых упражнений из-за сжатия кровеносных русел. При его восстановлении приток крови в регион значительно возрастает (реактивная гиперемия). Этот феномен является локальным откликом на низкий уровень кислорода в тканях, ускоряющим метаболизм и носящим название «мышечной накачки», с которой хорошо знаком каждый, тренирующийся с отягощениями. Поэтому накачка все же принимает некоторое участие в мышечном росте, как уже очень давно предположил Арнольд. Однако не стоит отказываться от тяжелых весов. Даже Арнольд участвовал в нескольких лифтерских соревнованиях. Просто периодическая накачка мышц может быть полезной для гипертрофии.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
По идее - химикам вообще не надо заморачиваться с весом - достаточно просто пампа.
Пей аргинин.