Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингФорсированный набор массы.

Фитнес и бодибилдинг: Форсированный набор массыМЫШЕЧНАЯ МАССА (часть 1)
Форсированный набор
Хочу сразу тебе сказать, что форсаж в массе не обозначает того, что ты можешь теперь употреблять в пищу всякую дрянь.
Набор массы и метеоризм (учащенное газоиспускание) – это разные вещи.
Давай условимся сразу, что есть определенные правила и если ты не будешь следовать им, то ты очень быстро станешь жирным, как свинья, а потом потеряешь к тому же большое количество мышечной массы, когда тебе вновь придется сесть на диету. Ты не можешь просто есть все, что лежит у тебя в холодильнике, стоит на плите и делать это день за днем.
Всему есть свой предел!
Заранее ставлю в известность, что ты должен быть уверен в здоровье своего желудка и кишечника - иначе даже и не начинай эту программу, потому как питаться придется плотно и часто, что при плохом пищеварение создаст немалую проблему со здоровьем.
А теперь - что такое форсаж массы?
Это способ сверхнапитывание твоего организма всеми питательными веществами, необходимыми для роста мышечной массы. И если ты будешь при этом правильно тренироваться и "запускать" рост мышц, и при этом будешь достаточно отдыхать, то в результате твое тело начнет наращивать мышцы с максимально возможной скоростью.
С какой именно?
После того, как ты подкорректируешь свою тренировочную программу и диету ПОД СЕБЯ, то набор 6-8 кг массы за месяц-полтора не является чем-то необычным.
При этом 4-5 кг из этого будут сухой мышечной массой. Все должно быть подготовлено к такому набору массы. Тебе нужно будет психологически приготовиться для битвы с весом, ты должен приготовиться к установлению новых личных рекордов (т.е. ты будешь тренироваться на пике), ты должен быть в хорошей форме. У тебя должен быть достаточный запас продуктов и пищевых добавок. ДАЖЕ И НЕ ДУМАЙ работать на массу сразу же после того, как ты вернулся с летнего отдыха. Почему?!
Да отому, что ты еще не вышел на пиковый уровень. Именно тренировки на пиковом уровне стимулируют максимальный рост. А если ты работаешь не на "полную катушку" , значит ты не стимулируешь максимальный рост мышц и поэтому некоторая часть питательных веществ, которые ты употребляешь в пищу, окажется лишней и превратится в новую жировую ткань.
Если ты не готов психически на 100% к к штурму новых высот, то программа твоя не будет работать так эффективно, как могла бы. Даже по одной этой причине, я предлагаю тебе в год проводить 2, максимум 3 периода форсированного набора массы.
Если ты все будешь выполнять правильно, то ты легко сможешь набрать за год 10 -15 кг сухой массы… а теперь сравни это с 3-5 кг прибавки в год, которую тебе обещают те, кто говорят, что вес тела нужно увеличивать так, чтобы не откладывался жир.
Теперь понятно, почему тебе понравится форсированный набор массы?!

Комментарии (55)
rss свернуть / развернуть
А что, белок усваивается только тогда, когда седать ровно в 44 раза больше калорий? А заниматся и так понятно что надо...
свернуть ветку
Если ты принимаешь много белка в избытке это не значит что он весь у тебя усвоится при передозе может интоксикация быть и большая нагрузка на печень и желудок все должно быть в меру.
свернуть ветку
А на диете как должно выходить?Ну я про проценты имею ввиду.Белка %? Углеводов %? Жиров %? В каждом приеме пищи.
свернуть ветку
Если низко углеводка то мнимум углеводов вообще убираешь простые углеводы и белки в процентах это 70-80 процентов белка 20-25 углеводов сложных и жиры растительные, но не животные.
свернуть ветку
статья хорошая только не работает это без химии!!!
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.