Форсированный набор массы.
МЫШЕЧНАЯ МАССА (часть 1)Форсированный набор
Хочу сразу тебе сказать, что форсаж в массе не обозначает того, что ты можешь теперь употреблять в пищу всякую дрянь.
Набор массы и метеоризм (учащенное газоиспускание) – это разные вещи.
Давай условимся сразу, что есть определенные правила и если ты не будешь следовать им, то ты очень быстро станешь жирным, как свинья, а потом потеряешь к тому же большое количество мышечной массы, когда тебе вновь придется сесть на диету. Ты не можешь просто есть все, что лежит у тебя в холодильнике, стоит на плите и делать это день за днем.
Всему есть свой предел!
Заранее ставлю в известность, что ты должен быть уверен в здоровье своего желудка и кишечника - иначе даже и не начинай эту программу, потому как питаться придется плотно и часто, что при плохом пищеварение создаст немалую проблему со здоровьем.
А теперь - что такое форсаж массы?
Это способ сверхнапитывание твоего организма всеми питательными веществами, необходимыми для роста мышечной массы. И если ты будешь при этом правильно тренироваться и "запускать" рост мышц, и при этом будешь достаточно отдыхать, то в результате твое тело начнет наращивать мышцы с максимально возможной скоростью.
С какой именно?
После того, как ты подкорректируешь свою тренировочную программу и диету ПОД СЕБЯ, то набор 6-8 кг массы за месяц-полтора не является чем-то необычным.
При этом 4-5 кг из этого будут сухой мышечной массой. Все должно быть подготовлено к такому набору массы. Тебе нужно будет психологически приготовиться для битвы с весом, ты должен приготовиться к установлению новых личных рекордов (т.е. ты будешь тренироваться на пике), ты должен быть в хорошей форме. У тебя должен быть достаточный запас продуктов и пищевых добавок. ДАЖЕ И НЕ ДУМАЙ работать на массу сразу же после того, как ты вернулся с летнего отдыха. Почему?!
Да отому, что ты еще не вышел на пиковый уровень. Именно тренировки на пиковом уровне стимулируют максимальный рост. А если ты работаешь не на "полную катушку" , значит ты не стимулируешь максимальный рост мышц и поэтому некоторая часть питательных веществ, которые ты употребляешь в пищу, окажется лишней и превратится в новую жировую ткань.
Если ты не готов психически на 100% к к штурму новых высот, то программа твоя не будет работать так эффективно, как могла бы. Даже по одной этой причине, я предлагаю тебе в год проводить 2, максимум 3 периода форсированного набора массы.
Если ты все будешь выполнять правильно, то ты легко сможешь набрать за год 10 -15 кг сухой массы… а теперь сравни это с 3-5 кг прибавки в год, которую тебе обещают те, кто говорят, что вес тела нужно увеличивать так, чтобы не откладывался жир.
Теперь понятно, почему тебе понравится форсированный набор массы?!
Вот еште раз 5-6 в день, и занимайтесь на совесть так, как быдто эта тренировка последняя, и отдыхайте поменьше между подходами...
Надуваешься при этом как шарик. А после пренировки марковный или виноградный сок и мороженое- лучший востановитель витамином организма.
1 бб может за раз в жиме лежа 150 кг поднять и вес собственный у него где то под 100кг.
2 лифтер вес 85кг собственный и жмет он в жиме лежа 180кг за раз это средний КМСник не мастер не международник у них веса там за 200кг.
Теперь подумаем а смысл больших слабых мышц в ББ которые закачены хрен знает чем не тока химией но и синтолом красота рельеф в ББ это временно как бросишь заниматься все проходит сдуваешься мигом знаю по себе хоть я и не ББ. Перестанишь придерживаться диеты и не какого рельефа. В лифте нет тех объемов они чуть поскромнее но есть большая сила меньше той неуклюжести в мышцах сила же уходит намного медленее и дольше если бросить спорт. Цель в бб красота объем рельеф все ни какой силы. Лифт тут только сила результат. В жизни сила больше пригождается чем объем не выступать же на подиуме мистер олимпиа. Даже просто наулице если дать кому то отор есть сила у лифтера. А представь те неповоротливого надутого бб в драке у него вообще некакой резкости быстроты скорости и сила все же не та не пропорционально объему. При драке резкость быстрота техника важную роль играет но и в лифте тоже нет такой ловкости и быстроты но все же получше будет чем у ББшника да и сила и резкость побыстрее. Поэтому я агитирую лифтинг показуха это бб она мне ни к чему. Как одна девушка сказала мне что я мол занимаюсь для показухи качаюсь.
Я тока знаю одно - для классного вида - ББ, для того чтобы быть сильным - ПЛ, для того чтобы быть уверенным в любой ситуации - бокс.
Ну это вообще без коментов. Явно человек далекий от ударной техники.
Человек весом 100 кг - непрофессионал в лучшем случае обладает весом удара в 100 кг. В лучшем! Любитель типа меня держит удар под 300. Для сравнения - майк тайсон или дэвид туа обладают ударом под 900 - 1000 кг. И то были люди, выдерживавшие их удары.
Зачем писать то о чем не знаешь. То же самое что я щас начну к примеру ильнуру рассказывать про трисеты и рассказывать ему как надо заниматься.
Внимание, вопрос) А свалит ли меня на улице тот же самый индивид, если для этого ему требуется 1) попасть, 2)Попав, нанести такой удар, после которого я был бы не в состоянии продолжать бой.
Получается, надо просто ПЛ заниматься, тогда можно и на чемпах по боксу или по таю места занимать)) Или по боям без правил))
Нет, совмещать конечно можно. Я бы даже сказал так - Совместив ПЛ и ударную технику, ББ приложится как бонус)) Просто не профессионального уровня (Джеем катлером вы не будете все равно), Но сильным и очень рельефным, причем не тока 2-3 недели в году, можно быть.
Вот в к-1 Ле Баннер, Манхоф, макдональд - Типичные примеры.
Я не гоню на ПЛ, как может показаться при невнимательном прочтении. Просо кесарю - кесарево...Ну поверьте на слово, Не отдав тому же боксу пяток - другой лет, не получите вы акцентированного нокаутирующего удара рукой, даже если 200 кг в рабочем подходе делать.
Да и вообще у ПЛ и ББ есть моральное преимущество - их размеры видно, это внушает, и тока единицы, уверенные в своей ударке захотят попробовать довести конфликт до драки.
А вообще я так скажу - главное чтобы ходить не для того , чтобы пелоткам нравиться больше или чтобы думать что кого-то при критической ситуации в асфальт закатаешь. Главное - чтобы перло, чтобы в зал летел как на крыльях. У меня друг например прется от того, что он КМС по жиму лежа. Ему нравится то ощущение, когда он вешает свои 150 кг рабочих, и в зале сразу все притихают, смотрят, а потом шушукаются - во пиздец. А я прусь, когда выходишь на ринг с человеком, и чувствуешь - или он, или я! Прилив адреналина, страха, злости, которые надо контролировать.
Каждому - своя тема!