У меня такая проблема. Был толстый и с неразвитой мускулатурой. Пол года назад, даже немного больше, решил что пора с этим делом заканчивать. Начал есть меньше, перестал есть по вечерам, стал качаться, ну еще хожу на дзюдо. За пол года стал раза в 2 сильнее, объемы мышц не мерял, но визуально стали гораздо больше.Спортивного питания не использовал. И до поры до времени все шло хорошо. Но где-то с месяца полтора назад мышцы перестали усиляться и рсти. Совсем перестали. А недели 2 назад начал за собйо замечать, что становлюсь даже слабее. Питаться больше я не хочу, ибо похудеть для меня сейчяас задача первостепенной важности, выжней чем набрать мышечнйо массы и увеличить силу. Но все таки обидно. Может быть посоветуете какие-нибудь безвредные пищевые добаки или методики, которые бы позволили мало питаясь и худея, продолжать набирать мышечную массу и силу, ну, или по крайней мере не ухудшаться в этих показателях. Сразу скажу, что никакой химией я пичкаться не хочу, мне здоровье дороже. И вкалывать себе тоже ничего не намерен. Заранее спасибо.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Если у тебя прибавка в массе силе росла и тормоз а питаешься ты одинакова не увелечивая рацион в коллориях то ничего у тебя не выйдет. Если человек прибавляет в силе в массе то и питаться приходится чуть более чтоб держать форму. Сиди на белковой диете если хочешь похудеть. И бегай по 30 минут каждый день. И много белка мало углеводов. Если главная цель сбросить вес то надо работать на рельеф.
Павел Суняйкин твой вопрос:
Если тренировки будут не с максимальными весами, но интенсивные и по многу повторений будет ли прибака силы?
Что ты понимаешь под словом интенсивные тренировки??? Ты что то путаешь. Короче заниматься надо с полной 100 процентной отдачей и смаксимальными весами если это работа на рельеф то 10-15повторов в сете и чтобы эти последние разы тебе давались очень тяжело с трудом, тоже самое и с работай на массу 8-10 повторо и сули 3-5 повтора чтобы последние разы делались с трудом.