АМИНОКИСЛОТЫ

#122
Абакумов Алексей
почитал статью. в афиге.
выходит что либо амины нужно жевать, либо пить просто протеин.
и BCAA.

Из аминок лучше всего БЦА и пить

По мне так протеин лучше. Но это мое мнение.

#128
Strong ٿ Powerlifter
а как же все аминокилостные комплексы ?
где брать все остальные аминокислоты, которые не входят в БЦА ???

Говно эти протеины...Амины рулят...и кусок мяса... почитай статьи Гольдмана , почитай про процессы которые происходят сразу после тренировки и многое узнаешь...

ну вот.. и кому теперь верить.. ((

Скидываю спец для тебя...Прочти, статья известнейшего врача, тренера и атлета...ему сейчас 74 вроде...
У каждого из нас свой подход к тренировкам и их обеспечению. Я, вот, например, научный работник. Поэтому, когда решил лечь под штангу, то сначала детально изучил все то, что связано с тяжелой атлетикой (понимай, с железом). О медицинской поддержке уже не говорю, поскольку по образованию врач. Это совсем не означает, что теперь я не прислушиваюсь к чужому мнению. Отнюдь. Все полезное, использую. Только вот сначала пытаюсь понять, а зачем это мне.
Тут накидали много разных вопросов и советов. Однако, мало объяснений типа «что и почему». Лекций я Вам читать не собираюсь, но кое-что из того, что считаю важным, попытаюсь популярно объяснить.
Вопрос 1. Почему растут мышцы. Абсолютно точно ученые на этот вопрос пока ответить не могут. Известно только то, что для этого мышцы нужно регулярно «повреждать». Если с утра до вечера делать только легкие упражнения, вы так и останетесь без мышц. Поэтому для роста мышц нужны большие веса и интенсивная тренировочная работа, которые провоцируют их повреждения. Тут нет никакой фантазии. В мышце, проработавшей в тяжелом режиме, под микроскопом видны частичные разрывы и полные разрывы волокон, а некоторые волокна разрушаются без остатка. При этом наибольшая часть повреждений мышц приходится на негативную фазу повторения (при опускании веса). При подъеме веса ничего подобного не наблюдается. Именно эти повреждения и являются причиной «запаздывающей» мышечной боли, которую Вы ощущаете через несколько дней после тренировки. Не поймите меня прямолинейно: «без мышечной боли нет роста». По мере тренированности спортсмена боль будет ощущаться все меньше и меньше. Потом она почти затихнет. Но повреждения в ответ на большую мышечную нагрузку, неизбежно, будут возникать и заживляться. При условии, что Вы отведете достаточно времени на ее восстановление. Поэтому негативная нагрузка, хотя и ударный прием, злоупотреблять им не рекомендую.
Вокруг мышечных волокон расположены, так называемые клетки-спутники. Именно они восстанавливают мышечные волокна, поврежденные на тренировке. Клетки - спутники могут делиться и срастаться между собой, образуя новые мышечные волокна.
В результате получаем гиперплазию (увеличение) мышц.
Как эффективно помочь восстановлению мышц. Помощь должна быть заблаговременная, оперативная и последействующая. Как я это реализую. В спортивной сумке у меня постоянно находится купленная в спортивном магазине литровая емкость с витаминизированными жидкими аминокислотами. За тридцать минут до тренировки сильно встряхиваю емкость, чтобы ее содержимое размешалось и из горлышка выпиваю три больших глотка. Вкус содержимого напоминает сладкую патоку. В середине тренировки выпиваю следующие три глотка. Сразу после тренировки выпиваю еще три глотка. Таким образом, на мои 100 кг веса хватает всего 9-и глотков жидких аминокислот. Одна емкость на 1,5 месяца. По дороге домой под одеждой чувствую, как мои мышцы растут.
Если кто-то полагает, что спортсменам можно обойтись и без дополнительного приема аминокислот, а удовлетворить себя дозой пищи, содержащей большое количество белков, то он сильно ошибается. При обычных ежедневных нагрузках, организму человека хватает и такого белка, однако при сильном напряжении в мышцах при частых тренировках, «съеденного» белка маловато. Сам белок не может быстро расщепиться до составляющих его аминокислот, а сразу же после тренировки наш организм просто нуждается в ее определенной дозе. Именно в этот период начинается бурный рост мышечной массы. Те, кто думает, что в такой ситуации подойдет протеин, то он тоже ошибается. Процесс переваривания протеина проходит в течение одного-двух часов, а такого времени у вас нет. Да и перед началом тренировки протеин принимать не стоит, так как на сытый и полный желудок вы не сможете работать с полной отдачей.
Если поврежденная мышца быстро не получит необходимые ей для восстановления аминокислоты, она извлечет их из другого места, где они могут быть еще более нужны.

Что ж он такое пьет,что чувствует как мышцы растут,идя домой с трени????? О_о

По дороге домой под одеждой чувствую, как мои мышцы растут))))) Повеселило))))

Процесс переваривания протеина проходит в течение одного-двух часов
Это казеин что-ли надо пить, чтоб он так долго переваривался?)))))

думаю встретившись с этим человеком, пообщавшись с ним минут так 5...думаю достаточно, вы бы по другому заговорилии, ну да ладно...бабки ваши... тратьте.

Виктор darkbird Зосранец
бца не производятся организмом поступают лишь из вне т.е 3 аминыкислоты. А все остальные вполне производятся организмом. Изолят в течении 30мин усваивается гидролиз около 15. Всякие сыворотки и концентраты дольше, казеин дольше всего.

#133
Виктор Орлов
спасибо за статью. ну оно ж никто и не отрицает, что аминокислоты нужны.
но ведь суть статьи (http://www.ironworld.ru/club/group/17/forum/11474/?s...), которая меня удивила очень (хотя поспрашивал знакомых лифтеров, они подтвердили) в том, что комплексные аминокислоты, которые продаются, на самом деле ими не являются.

кстати вот как раз хотел спросить по жидким аминам.
если амины-таблетки это пресованный белок, который усваивается как белок, то что такое жидкие амины ? в тех же жидких аминах от ON и BioTech состав пишут довольно нехилый.

#137
Strong ٿ Powerlifter
пардон за глупый вопрос, но раз изолят усваивается в течение 30 мин, вполне достачно употребить его после тренировки ? с БЦА разумеется.

Виктор darkbird Зосранец
На этом же http://www.ironworld.ru есть статья о жидких аминах там существенная разница о них пишется я давно читал сути не помню. По мне без разницы жидкие или твердые. БЦА лучше на пустой желудок.

вот что пишется в этой же статье про жидкие амины:
"выпускаются бесконечные вариации «жидких аминок», которые имеют вкус сладкого сиропа, приятную густую консистенцию – и неполноценный аминокислотный состав (в молекуле коллагена 33% – это глицин, 10% – пролин)! То есть эти продукты сами по себе еще более дороги, чем таблетированный сывороточный белок, и при этом также достаточно бесполезны в деле эффективного восстановления мышц после тренировки."

в других статьях идет виденная всеми классика.
знакомый лифтер имеет неплохие результаты и без аминок. хавает протеин и креатин.
я разочарован :( глупец, я доверился и жрал амины пару лет. они получались намного дешевле (хватало на дольше)

а я пью чай с медом холодный после тренировке сразу нах деньги на аминки тратить в россии одна подделка, покупайте лучше яйца перепелиные там точно они содержатся

у мну тут спор возник про аминокислоты и протеины. сори за такой оффтоп.

вот те, кто спортом не занимается, всегда при слове "протеины" , пучат глаза и произносят слово "химия", "хим. синтез белков", "член не будет стоять" и т.п.
насколько я знаю, его просто выделяют путем разрушения молекурярных связей сыворотки. ну да, гидролиз - это хим.метод.
но че за фигня про синтез белка ..

http://homenet.corbina.net/index.php?showtopic=106658
если лень читать всю статью, выводы там внизу.

вот хочу спросить, оно реально так вредно, как они глаза пучат ?

а кто что скажет про жидкие БЦА, стоит ли их принимать, или это тоже желатин ?

Виктор, если бабла д...я, то можно принимать и протеин, и амины, и бца, и глютамин и креатин, и еще хер знает чего в красивых баночках и коробочках.....

ггг увы не д...я )))
да и тело тоже одно.

Ну так по твоим вопросам я понял, что они у тебя лишние)))

=))))))))))) Перебровав море всего, я сделал вывод... что самое лучшее это хороший тренер, программа, сон кусок мяса, ну и амины, все...больше ничего не нужно, если хочешь стать колеманом или чемпионом мира по жиму лежа то придецца еще и стеройды колоть...а так, протеины это пустая трата денег

Ну я склоняюсь к мнению, что протеин (по сравнению с аминками) более выгоден по цене будет при питании с повышенным содержанием белка,чисто экономически))))

Не парьте себе мозги и другим пейте протеин, а если не жалко денег то покупайте бца чем больше тем лучше.

Привет всем, а пробовал кто нить ЭкстримАмино ? Есть ли эффект от них?

Возможно ли полное отсутствие мышечной боли на следующий день после ИНТЕНСИВНОЙ тренировки если сразу после трени принимать двойную порцию аминокислот, а через час есть мясо да на ночь пачку творога. Или причина в чем то другом? Спасибо.
P.S. Аминокислоты Dimatize super amino 4800

Айзат Алдаберденов
Вполне возможно.