Растяжка

Вообще читал, что растяжку надо делать после тренировки, чтобы ускорить восстановление мышц. Только нельзя делать ее перед тренировкой, иначе будет расслабление мышц, только разминка. Можешь почитать книгу Фалеева, там он упоминает о ней.

Спасибо. Растяжкой я занимаюсь по утрам - делаю это как отдельную тренировку, так как в конце силовой тренировки сил хватает только на то, чтобы поработать на прес и добраться до душа. Не могли бы вы написать полное название книги

Как раз и неплохо бы делать растяжку в конце тренировки, чтобы с помощью растяжки добиться расслабления мышц, а следовательно и более быстрого воссстановления. Где-то читал, что растяжка даже повышает результаты чуть ли не на 20 %.
А книга... автор: Фалеев Алексей Валентинович
название: Силовые тренировки. Избавься от заблуждений.
Там правда небольшая совсем глава посвящена растяжке... Но вообще книга любопытная.

Большое спасибо. Обязательно прочитаю.

ну повышение силы на 20% - бред сивой кобылы. НО взрывную силу растяжка увеличивает, сам вообще не растягиваюсь, никаких упражнений, так пару взмахов руками перед тренировкой и все :)

Гы, видели растяжку, которую нужно после тяги делать? Особенно с партнером ))))))))
У кого комплексов нет? Кто делал?

Раньше растяжку не делал, но последние месяца 3-4 стал делать. Очень помогает. Так до душа еле доползал, а как стал делать, после растяжки бодрячок, да и забитости мышц к следующей тренеровке нет.
Я отсюда упражнения брал:http://wsport.free.fr/stati.htm.
И так, что на уроках физкультуры в школе делали)))

Растяжка обьективно может повысить результаты,только,по моему скромному мнению,
1.нельзя делать все упражнения на растяжку.есть спецкомплексы именно для силовиков.а то со связками будет бяка.как камень-то в воду ,то в огонь=пипец полный.
2.Товарищ разговаривал с врачом,тот предложил вариант-день занятий чередовать с днем растяжки.
Все ИМХО,прошу не кидаться стульями и тапочками:)).мой субьективный опыт.

нас тренер вообще к штанге не подпускал пока растяжку не сделали,при хорошей растяжке техника чище во всех движениях,правда я никогда не отличался гибкостью)))

Согласен с Вячеславом. Перед тренировкой ОБЯЗАТЕЛЬНО растяжка. Мышцы становятся более эластичными и риск получить травму резко уменьшается, проверено на собственном опыте!