проблема с дотягиванием

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: проблема с дотягиваниемтоварищи, поделитесь пожалуйста советом. я тяну в классике, и в последние время появилась проблема с выпрямлением в верхней точки. срыв у меня довольно мощный а вот фаза выше колен мне не поддается..... с плинтов тяну - на 5 кг. больше чем рабочий вес в тяге)))))
7 комментариев
avatar
да , и стоит ли вообще тянуть в классике с плинтов???
avatar
поправте меня если я не прав, но в той самой верхней точке вроде бы трапеция работает. то есть надо ее отдельно покачать, как доп. упражнение, и все норм пойти должно
avatar
Дмитрий прав.
Но!
Хочу добавить: Александр, в тяге в классике срыв всегда намного легче, чем конечная фаза движения.
Я буквально в соседней теме только, что отписался по этому поводу.
Если бы ты тянул в сумо, то тогда срыв был бы тяжелее.
А так: просто не дотягиваешь свой вес.
avatar
да , и стоит ли вообще тянуть в классике с плинтов???

не то что стоит а просто необходимо, но не злоупотреблять этим эдак раз в 3 недели тянуть.
avatar
мне кажется просто нужно скинуть вес в тяге и потренировать фазу которая не получается, с обязательным сведением лопаток вверху.Согласен с мнением Дмитрия о трапеции, как раз трапеция и будет участвовать при сведении лопаток, а точнее нижняя ее часть и ромбовидная мышца
avatar
Тяга с плинтов, гриф на уровне колен с весом 110-120 % и все нормально.
avatar
Для начала стоит определиться с какой именно фазой проблемы - сначала пишешь про дотягивание, ниже про то что выше колен не идет.
Если проблема с дотягом - делать шраги, если от колен - то тянуть с плинтов

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.