если одно упражнение намного больше прогрессирует,чем другие

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: если одно упражнение намного больше прогрессирует чем другиеполучается по таблице так - становую с другом делаем на 1 разряд
(я делаю 160 при весе 65), жим - еле на 3 разряд ( с паузой по классике - 92кг), а присед вообще никак (107кг).

Можно ли продолжать тренироваться, если одно упражнение далеко обгоняет другие, или это опасный перекос,и надо тренировать только отстающие упражнения?
10 комментариев
avatar
Дим, я тебе так на твой вопрос отвечу - у каждого из спортсменов есть упражнение кот. получаетца лучше остальных (типа любимое)...это твой козырь, но не забывай про остальные упражнения, вот и все...
avatar
упирайся в присед...наверняка тянешь сумо или классику с "круглой" спиной, зы..кстати жим в безэкипировочном 97.5 в категории 75 как я помню на 1-й разряд)...
http://www.kachkov.net/pravila.php?s=4
почитай...там есть пара интересных статеек про тягу ну и про остальное тоже не повредят)
avatar
Виктор
Спасибо.Просто удивительно что одно намного вперед ушло, может изза того что мы с другом борцы. Там спина пашет ого!

Иван
Нет, я делаю классику с прямой спиной.А вес мой 65 и жму без экипы 92 с паузой (по лоховски без паузы 95).

Еще меня удивило на протоколах турниров - у одних больше присед, у других становая!
avatar
а как ты вообще тренируешся? Как веса повышаешь? И давно ты занимаешься?
avatar
Дмитрий, жим у тебя нормальный. Он тоже прогрессирует хорошо. ИМХО.
Только присед слаб.
Попробуй во время приседа по максимуму задействовать спину. Если не знаешь как, почитай технику выполнения приседа.
avatar
неужели мы пользуемся таблицей,рассчитанной для экипировки?
avatar
я имею ввиду,что у нас с Дмитрием в зале есть таблица с нормативами,и там ,насколько я помню,ну никак не выходит для жима лежа 97,5 кг как 1 разряд,как это указал И.Каморин.Если не ошибаюсь,там где то 90кг 3 разряд,и 97,5 2 разряд (для категории до 65 кг); и соответственно где то 95 и 105кг для категории до 75 кг.
avatar
Этот вопрос мы уже обсуждали,ты забыл.Мы смотрим нормативы для версии,где можно использовать экипировку.А по версии где экипа строго запрещена, нормативы ниже и у нас более высокие разряды были бы.
avatar
Александр
Просто мы делаем все упражнения в одну тренировку,у нас нет иной возможности - все остальные дни дзюдо или ушу. Поэтому при приседе хочется спину меньше задействовать,чтоб остались силы на становую,которая у нас хорошо идет.Но думаю, можно становую временно оставить и дать упор на присед,тогда и спину понагружать, если это конечно не вредно для здоровья

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.