Фитнес и бодибилдинг → Как почувствовать предел или как тренироваться в полную силу но при этом себя не угробить

Вопрос возник весьма недавно, очередной тренировки меня чуть не забрали в больницу. Меня ужасно тошнило, ноги сводило судорогой, общее состояние было на грани с потерей сознания. Тренер (скорее надзиратель за тренажеркой) сказал что больше меня не пустит. Что-то подобное уже было пару раз (тренеруюсь уже 4 года, жим лежа-182, тяга и приседы-столько же, но на 10 раз), но тогда просто кружилась голова и подташнивало. Схема не очень сложная - понедельник (жим лежа (5 подходов по 3 раза), отжимания на брусьях с весом-65 килограмм - стремлюсь к 3-м восьмеркам), разгибания на трицепс, сгибания на бицепс (5x5), становая (3x5), прес. Вторник - жим сидя, подтягивания и тяги, шраги, пресс (восновном день для спины). Пятница - жим узким хватом (5x5), жим в хаммере широким хватом на грудь (3x8), ,бицепс, приседы до параллели, пресс. Циклически наращиваю веса - добавляю понемногу каждую неделю - делаю так сказать небольшую ступеньку. Схема не самая олимпийская, но с моей работой иначе никак - рад и этому. Но я отошел от вопроса. Посоветуйте, как быть в этой ситуации - как почувствовать когда действительно вы начинаете перегружать себя, а когда просто лень делать запланированный подход. Бывали ли у кого-нибудь такие ситуации, c чем это может быть связано и как вы поступали (урезать и так короткую схему - выход ли это?)