Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингКак почувствовать предел или как тренироваться в полную силу но при этом себя не угробить

Фитнес и бодибилдинг: Как почувствовать предел или как тренироваться в полную силу но при этом себя не угробитьВопрос возник весьма недавно, очередной тренировки меня чуть не забрали в больницу. Меня ужасно тошнило, ноги сводило судорогой, общее состояние было на грани с потерей сознания. Тренер (скорее надзиратель за тренажеркой) сказал что больше меня не пустит. Что-то подобное уже было пару раз (тренеруюсь уже 4 года, жим лежа-182, тяга и приседы-столько же, но на 10 раз), но тогда просто кружилась голова и подташнивало. Схема не очень сложная - понедельник (жим лежа (5 подходов по 3 раза), отжимания на брусьях с весом-65 килограмм - стремлюсь к 3-м восьмеркам), разгибания на трицепс, сгибания на бицепс (5x5), становая (3x5), прес. Вторник - жим сидя, подтягивания и тяги, шраги, пресс (восновном день для спины). Пятница - жим узким хватом (5x5), жим в хаммере широким хватом на грудь (3x8), ,бицепс, приседы до параллели, пресс. Циклически наращиваю веса - добавляю понемногу каждую неделю - делаю так сказать небольшую ступеньку. Схема не самая олимпийская, но с моей работой иначе никак - рад и этому. Но я отошел от вопроса. Посоветуйте, как быть в этой ситуации - как почувствовать когда действительно вы начинаете перегружать себя, а когда просто лень делать запланированный подход. Бывали ли у кого-нибудь такие ситуации, c чем это может быть связано и как вы поступали (урезать и так короткую схему - выход ли это?)

Комментарии (17)
rss свернуть / развернуть
У меня такое бывало и бывает, когда фиговое самочувствие, но работаю все-равно всегда на пределе, бывало, что в глазах все белеет, пропадает слух на время и только гул в ушах. Бывает, когда жара около 30-ти, и цикл подходит к концу, веса дай боже, вот тогда тоже бывает такое. Бывало, что после становой/приседа рвало, или прям после подхода. Но пофиг, тренировку доделовал. Мы даже еще с ребятами смеялись - если после тренировки не тошнит, то фигово тренировался, если вырвало - вообще молодец)) но это конечно все шутки, на самом деле тут ничего смешного...

Но вот как с этим бороться, для меня загадка...Я никак не боролся, как-то даже не думал об этом. Сейчас на АТФ'е сижу, вроде ничего подобного, тьфу-тьфу-тьфу, нет. А вообще скорее всего надо не программу урезать, а веса, лично мое мнение.
свернуть ветку
это состояние называется гипогликемия, просто нужно с собой в зал брать что то сладкое,что быстро поднимает уровень сахара в крови,так как нагрузки на тренировках большие сахар в крови падает и возникает головокружение,тошнота,озноб,состояние характерное для диабетиков,можно в принципе забодяжить гейнер и взять с собой.Такое состояние хоть раз наверно было у всех,а так тут ничего серьезного
свернуть ветку
херасе вы тут рассказываете. я прям не знаю уже - хорошо что у меня этого нет или плохо. а то может на самом деле я тоже не на пределе работаю, а то что еле доползаю до дома это фигня. надо что б рвало еще по пути :)
может вы химики заядлые? вот вас и колошматит из за этого.
у меня бывает что уши иногда закладывает, но я попью, продуюсь и все норм более менее. иногда в глазах пятна или полосы появляются но они проходят минут через 5. ну и так по мелочи бывают косяки типа пульс под 200, давление высокое и т.д. но все это быстро проходит во время отдыха между подходами. и вапще по сравнению что вы тут рассказываете про мои проблемы можно забыть
свернуть ветку
вячеслав тункин
точняк. я читал статью про это. точнее про изменение уровня сахара в крови на тренировке. в ней рекомендовалось после каждой тренировки (сразу, прям хоть в раздевалке перед уходом) съесть че нить сладкое. конфету или кусок шоколадки например.

правда я не помню что бы в той статье писали что от недостатка углеводов ТАКИЕ последствия могут быть. хотя может я просто не помню, но там писали про это
свернуть ветку
Дмитрий КТУЛХУ Панченко, ну посмешил)))))) лично я не химичу))) и из фармы только АТФ, так что делай выводы))) кстати насчет уровня сахара в крови... припоминаю, что почти всегда такая фигня случалась, когда перед тренькой плохо ел...
свернуть ветку
Денис Ефимов
а я сказал что ты химик? я тока сделал такое предположение. у меня же такого нет, значит логично предположить что состояния наших организмов чем то отличаются. я, например, химию не употребляю вот и предположил. к тому же раз ты АТФ юзаешь, то мог и еще чем нить химичить. мало ли...
ну нет так нет. я и не утверждаю что это 100% от химии
свернуть ветку
Гы... А у меня хрень такая в воскр была: становую переходил с веса 50 кг (бывший рабочий) на 65 (новый) - так это ваще ужос...
Кароч после 3-го подхода такое ощущение в груди (прям по центру, высота - где-то около сердца)... Ну... как буд-то там что-то ударило или "шевельнулось" :( сложно очень описать, такая хрень повторилась неск. раз (бывает и в дни без тренировок, но ОЧЕНЬ редко)... Ваще не знаю, что это (МБ КТО ЗНАЕТ?????)
Кароч думаю сходить к врачу...
P.S. мб это из-за повышения веса большого?
свернуть ветку
не настолько это большой вес что бы в тебе кто то шевелиться начал :)

свернуть ветку
Леха Джекса Серов, 65кг? аааа))) позабавил))) Я когда в лифтинг пришел, весил 59кг, ничего до этого тяжелее карандаша не поднимал, на второй же тренировке в жизни мне объяснили, что такое становая тяга. Я с ужасающей техникой 60 вытянул. Через неделю опять была становая и я вытянул 97,5. И никто во мне не шевелился)))))) а у тебя на 65-ти шевелится кто-то, ееее)))))

P.s. не майся дурью)))
свернуть ветку
"P.s. не майся дурью)))"

во-во :) пусть шевелиться себе:) если больно или еще че то такое - иди к врачу. но тяга тут вапще не при чем
свернуть ветку
Я ничего не буду советовать, т.к. у Вячеслава очень большие достижения, больше чем у меня. Но блин как то это странно все звучит.

Циклично это значит что ты работаешь постоянно на пределе и наращиваешь по чучуть или с легкого веса до своего уровня а потом уровнем выше?
свернуть ветку
Леха Джекса Серов, еще раз с бодрячка прочитал про твое нечто))))) чуть не родил от смеха))) реально к врачу сходи)))

Иван "Рассудительный" Самолов, второй вариант ;-) только ведь с легким весом можно тоже на пределе работать)))
свернуть ветку
Бля, я знаю, что это смешно ) Но вот когда станет хуево и за жизнь стремно ВАМ... Уже смеяться не захотите, поверьте )
свернуть ветку
Леха Джекса Серов
Не злись на ребят. Сходи ко врачу и пусть тебе сделают ЭКГ и легкие проверят полностью. И лучше просто дать отдохнуть организму.
свернуть ветку
Да я не злюсь ) Я, кстати, прекрасно понимаю их ))) Хм, мне вот подруга сказала, что это возрастное... )
свернуть ветку
Леха, у меня такая тема была один раз на становой.
Причем относительно недавно, после Нового Года форму возвращал.
Правда всего один подход и все.
А воообще мой совет: уменьши вес кг на 5 и постарайся сделать медленнее, если повторится - иди к врачу на ЭКГ.
свернуть ветку
Это может быть ущемление в грудном отделе позвоночника. Я уже видел пару таких случаев. Люди горбят спину при выполнении становой, а также делают ее рывками. Результат - проблеммы с позвоночником. Симптомы очень похожи на твои- резкая боль в груди. Данной травме также способствуют скалиоз, поэтому всегда советуют произвести диагностику позвоночника перед тем как начинаешь делать становую и приседы. Короче - надо сходить к хорошему вертебрологу, который обязательно отправит на рентген. Я думаю, что это не сердце - но тебе виднее(были ли проблемы ч чердцем до этого?), так что ЭКГ можешь сделать, но сильно не увлекайся - они всегда чего-нибудь там найдут. Главноек - НЕ ГОНИСЬ ЗА ВЕСАМИ и следи за техникой. Их надо наращивать, но постепенно. Такие скачки на 15 кг через тренировку (если 50 подгружало нормально) только убивают технику, а без правильной технки в сторону базовых упражнений можно даже не смотреть - вопрос травмы становится лишь вопросом времени.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.