Тренировка в экипировке
Достаточно много обсуждали какую экипировку выбирать, но вот когда и в чем начинать тренироваться и каким образом что-то информации не нашел. Раньше занимался без экипировки, сейчас хочу начать осваивать ее, чтобы в конечном итоге выступать в ней.Расскажите, пожалуйста, как начинать тренироваться в экипировке? Ну если с бинтами достаточно понятно, что их можно всегда использовать на тренировке. Хотя тоже 3 подхода по 3-6 раз в бинтах мне кажется не совсем подходящей темой. Ну а майку для жима начинать использовать только уже готовясь к соревнованиям или как? Каждую тренировку ее одевать - это точно нереально. И какие подходы должны быть при выполнение в экипировке? Стандартные по 5-6 раз или только силовые на 1-2 раза? Ну и с комбезами для приседа, становой тоже проясните, пожалуйста
Кто-топредпочитает тренироваться в майке только перед соревнованиями, кто-то почти каждую неделю хоть один жим или дожим делает в майке. А вообще читал в ЖМ, Шейко проводил исследование, вывод которого был в том, что жать надо в майке чем раньше, тем лучше, так жим даже безмаечный выходит на правильную траекторию. И результат быстрее растет.
Вообще как только купишь-надо к ней привыкнуть, вообще попробуй ее просто сначала разогреть, типа на батарее даже, так легче налезет. Если есть парни, твоего размера или чуть мнеьше, имеющие опыт жима в майке, дай им сначала ее поодевать пару раз, пусть порастягивают слегка.
В майке обычно с самого начала пытаються делать дожимы, притом с теми весами, которые делал без нее.
Одевай ее по пакетам,если очень тугая можешь помочить водой в районе
плечей.
Привыкнуть к нему, просесть его надо. Но зачем каждую тренировку? Если он новый и весьма тугой, ты его раньше чем через неделю после проседа просто не оденешь. Ноги будут просто рваные.
Да и растягивать комбез не надо. Я за месяц до соревнований - две-три тренировки в майке, две-три тренировке в комбезе (две на присед, одну на тягу).
А как насчет количество повторений в подходе, когда в экипировке? Я просто думаю, что жать на 5 раз в майке, приседать(тянуть) в комбезе - это жесть. или нет?
майке больше раза уже писец вот приседать и тенуть у меня получалась на 5 раз...хороший эффект )) потом долгое время красные глаза
Я конечно не настолько профессионал, майку мочить нужно для того чтобы размягчить швы чтобы нитки не трещали и не деформировалась форма. Если намочить майку до одевания потом хрен ее снимешь...