Фитнес и бодибилдинг → Как добиться результата в приседе???

А ЧТО ТЕБЕ МОЖНО ПОСОВЕТОВАТЬ,ТЫ ХОТЬ РАССКАЖИ КАК ПРИСЕД ТРЕНИРУЕШЬ?
свернуть ветку

Да блин работаю по фалееву! во вторник тяжелый писед 3 подхода по 5 раз, в четверг 3*5 но вес 80% от вторника! Стоика широкая, еле досаживаюсь до параллели! Просто такая фигня что таз не работаеет и если чуть-чуть ниже сядешь то все камнем вниз! вот и не знаю че делать
свернуть ветку

Стойка не обязательно должна быть широкой, попробуй более узкую стойку ставить, увеличивай колличество повторений, т.е. тот вес который приседал на 3 приседай на 5 повторений. Старайся ходить на новые веса, не зацикливайся на том, что сейчас приседаешь, пробуй делать полуприсед с гораздо большим весом, чтобы привыкнуть к более тяжелым весам. не забывай про статику.
свернуть ветку

Попробый русский цикл. Я сам недавно на него с Фалеева перешел, ибо техника стала хромать (недоседы), а на РЦ первый месяц можно хорошо технику проработать и забивает ноги неслабо.
свернуть ветку

русский цикл...чето вроде слышал! надо попробовать!У меня постоянный недосед идет в широкой сойке! Вроде в узкой пробовать надо а ноги длинные и встаешь раком! А как лучше ваще в отбив садиться или нет в узкой стойке,?
свернуть ветку

зачем в отбив?)приседаю на полную амплитуду в одном темпе.
свернуть ветку

Никакого отбива если без бинтов (серьезных, не медицинок), без коленей останешься. Развивай гибкость тазобедренных суставов, у меня тоже раньше бывали недоседы из-за недостатка гибкости, сейчас регулярно тяну сутавы-связки перед приседом слегка и посерьезней после приседа.
свернуть ветку

Блин а у меня подъем на бицепс отстает от приседа на 150Кг.
свернуть ветку

а как же в начале тренировать присед тогда если на соревнованиях отбив а на тренировке без отбива???
свернуть ветку

за недели 3-4 до соревнований идет притирка к бинтам(а мож у кого и во всем цикле). попробуй серьезную намотку без отбива, офигеешь:)
свернуть ветку

А если присядать в простых медицинских бинтах но в отбив! как толк есть в этом?
свернуть ветку

ДА,НО ПОСПОКОЙНЕЙ,НЕ ТАК КАК В БИНТАХ
свернуть ветку

поменяй технику, у меня присед отставал от тяги на 100кг, поменял технику, теперь всего 60 но это с первого раза О.о
свернуть ветку

В смысле поменять? Ты как поненял? С какого на какой?
свернуть ветку

и эффективность ниже соответственно
свернуть ветку

1. смени стойку на более узкую ( надеюсь у тебя есть штангетки)
2. приседать 1 раз в неделю.
3. каждую тренеровку прокачивать низ спины ( гиперэкстензии или наклоны через козла - как тебе больше нравится)
4. а вообще конечно тяжеловато давать советы человеку, комплекцию которого не видно.
свернуть ветку

Про растяжку не забывай, но только после тренировки. Вставай уже, и садись слегка отодвигая таз назад, какбудто садишься на стул. И вставай по той же траектории. Внизу легкий отбив в хороших бинтах.
свернуть ветку