Да блин работаю по фалееву! во вторник тяжелый писед 3 подхода по 5 раз, в четверг 3*5 но вес 80% от вторника! Стоика широкая, еле досаживаюсь до параллели! Просто такая фигня что таз не работаеет и если чуть-чуть ниже сядешь то все камнем вниз! вот и не знаю че делать
свернуть ветку
Стойка не обязательно должна быть широкой, попробуй более узкую стойку ставить, увеличивай колличество повторений, т.е. тот вес который приседал на 3 приседай на 5 повторений. Старайся ходить на новые веса, не зацикливайся на том, что сейчас приседаешь, пробуй делать полуприсед с гораздо большим весом, чтобы привыкнуть к более тяжелым весам. не забывай про статику.
свернуть ветку
Попробый русский цикл. Я сам недавно на него с Фалеева перешел, ибо техника стала хромать (недоседы), а на РЦ первый месяц можно хорошо технику проработать и забивает ноги неслабо.
свернуть ветку
русский цикл...чето вроде слышал! надо попробовать!У меня постоянный недосед идет в широкой сойке! Вроде в узкой пробовать надо а ноги длинные и встаешь раком! А как лучше ваще в отбив садиться или нет в узкой стойке,?
свернуть ветку
Никакого отбива если без бинтов (серьезных, не медицинок), без коленей останешься. Развивай гибкость тазобедренных суставов, у меня тоже раньше бывали недоседы из-за недостатка гибкости, сейчас регулярно тяну сутавы-связки перед приседом слегка и посерьезней после приседа.
свернуть ветку
1. смени стойку на более узкую ( надеюсь у тебя есть штангетки) 2. приседать 1 раз в неделю. 3. каждую тренеровку прокачивать низ спины ( гиперэкстензии или наклоны через козла - как тебе больше нравится) 4. а вообще конечно тяжеловато давать советы человеку, комплекцию которого не видно.
свернуть ветку
Про растяжку не забывай, но только после тренировки. Вставай уже, и садись слегка отодвигая таз назад, какбудто садишься на стул. И вставай по той же траектории. Внизу легкий отбив в хороших бинтах.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
2. приседать 1 раз в неделю.
3. каждую тренеровку прокачивать низ спины ( гиперэкстензии или наклоны через козла - как тебе больше нравится)
4. а вообще конечно тяжеловато давать советы человеку, комплекцию которого не видно.
свернуть ветку
свернуть ветку