На сколько повышать в циклах?

смотря какая сумма у тебя сейчас - если 300 то реально, если 500 то нет

Во-первых, циклы не предполагают одну базу.
Во-вторых, тяжелые у тебя тренировки какие-то, надо смотреть на %. Да и вооще в циклах расписано все по нарастающей, там есть несколько фаз, обычно, укрпления, роста мышц и силы. А у тебя просто тупо тяжелая и легкая, лучше возьми готовые циклы и поработай по ним. Если надо, то пиши в личку, вышлю тебе циклы готовые, но советую из своего опыта взять на присед Русский цикл, на жим Верхошанского или Бутенко, вот я с тягой не знаю. ее по программе местной делаю.

Егор "mr. Wresling" Газаев, циклы еще как предполагают одну базу! Хотя постоянно делать одну базу, скопытишся, нужно пожалуй после такой программы в следующей подсобочку какую-нить добавить. Хотя на пауэрлифтинг ру видел прогу немцев, дык они херачили присед, жим, становую три дня в неделю, ппц))) прога на 8 недель, проценты соответственно божеские, но боюсь это слишком тяжело хотя бы даже для психики))) ой, что-то я от темы отошел))

Я так понимаю, человек работает по Фалееву, правда как-то не оч. я к его циклам отношусь. Лучше возьми процентовки из Муравьева, то, что одну базу оставил - правильно(если опыта уже достаточно). 10% в каждом, хм оптимистично))) при условии, что программу не менять, думаю не реально, уже на втором же цикле прибавка будет меньше, к 4-му циклу думаю уже вообще мизерная будет, если будет. Но это лично мое мнение. Программу в любом случае менять надо, хотябы дни с упражнениями как-то поменять, процентовку немного другую взять, еще что-то.

Циклы Шейко или Бутенко смотрел, там не похожа, что одна база, притом не знаю ни одного лифтера, который бы не делал дополнительтных или вспомогательных упражнений.
Хотя делайте сами как хотите, я тебе говорю то, что получил от опытных людей,а не просто придумал.

Егор "mr. Wresling" Газаев, циклы Шейко и Бутенко рассчитаны на прожженых химиков, ты на средине цикла загнешся без приличной фарм поддержки. И да, видимо ты не знаешь ни одного лифтера НЕ химика уровня выше кмс.

Ты меня реально насмешил, Шейко может и рассчитан на химиков, но Бутенко далек от этого. Хотя я согласен, что Шейко без фармы тяжело, сам проходил его цикл по жиму, не загнулся, прошел, вес не вырос, но ничего и не потерял, зато построенее стал и результат закрепил.
А вообще проводили исследование по поводу циклов Шейко, брали перворазрядника и он без химии прибавил за цкил вроде порядка 70-80 кг, так что сначала пообщайся с людьми дельными и почитай книжек умных, а не брызгай слюни.
А с тобой похоже разговор ясен, исходя из твоей последней фразы, что же пусть, это твое мнение, просто соревнования всех рассудят.

Мое скромное мнение таково.
Подсобка необходима, но это не означает что она должна быть всегда.
Все зависит от процентовок базы в цикле и количества подходов - если это РЦ то подсобка лично мне в нем нужна, т.к. в нем база не более чем на 6 подходов.
Если Шейко, Муравьев и др. ТА-подобные - то далеко не всегда.
Прошел 2 16-недельных цикла: 1-й чисто по Муравьеву без переделок с подсобкой - поднял результат на ~70кг. Второй - цикл - присед и жим по муравью, тяга по суровецкому - прибавил почти столько же, но подсобки не делал вообще(только раз в неделю в день становой жим стоя).
Как правило такие схемы предполагают 7-8 подходов на присед и жим, а оба движения тренируются 2 раза в неделю. 15 подходов - это не меньше чем 2 часа, если убиваться еще и подсобкой, там и помрешь:)
А в день становой 1 упражнение сделать можно - время есть.
Поэтому мое мнение - ориентироваться надо не на жесткие схемы, а на время тренировок и свое состояние.
П.С. За 2 этих цикла дошел до КМС со второго разряда и проскочил 1 весовую - так что на заявления о химичности данных циклов стоит реагировать спокойно - принципа всеобщности здесь и рядом нет.

Всем спасибо! Особенно Егору

Шейко прекрасно проходится без химии если за максимум брать не 100% а где-нить 90-95, а на 100 действительно тяжело, особенно тем что времени много занимают тренировки, но тоже не невозможно

Иван, не за что.
Скажу так по поводу Шейко, ПМ брал я 100%, другое дело, что я практически жил в зале, тренировка длилась от 3 до 4 часов, плюс брал с собой еду, но я говорю про жимовой его цикл.
Правда в жиме я за 4 недели не прибавил, но думюа только потому, что себя дождимами забил просто, по два раза в неделе на предельных весах фигачил, потому думаю так и получилось.