становая...

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: становаявопрос собственно такой на соревнованиях тяну в сумо. как думаете можно ли на тренеровках использовать классику. отстает у меня дотягивание,фаза когда выше колен и осталось только разогнуть спину. и вообще последнее время почему то хочется перейти на классику.насчет максимальных незнаю но рабочие веса что в классике что в сумо примерно одинаковые, чему был удивлен так как в классике работал раза 3-4 всего.
6 комментариев
avatar
Фаза дотягивания во многом зависит от усилий спины, т.к нужно только разогнуться.Для этой цели я делаю "тягу с виса до колен" не знаю как это правильно называется,но суть в том, что ты делаешь наклон со штангой до уровня колен и от туда тянешь.Работает преимущественно низ спины и бицепс бедра(на растягивание).Как правило такое упражнение выполняется в стоике-классика.У меня была похожая ситуация.Я тянул сумо и однажды уперся.Тренер посоветовал мне одноименный хват и стойку близкую классике,но не совсем,а чуть шире.В итоге постановка ног,чуть шире классики и чуть уже суммо.Колени при этом смотрят вперед.Дело в том,что у меня довольно обьемные (относительно) ноги.В такой стойке у меня пошел оч сильный отрыв ногами,чего не было раньше.В рез.тяга возросла на 30 кг.Мой тренер говорит,что стойка это вещь очень индивидуальная и надо найти свою.
avatar
хм будем искать=) мне тож почемуто кажется что у меня в сумо не в полную силу ноги работают...
avatar
делай тягу с плинтов!
avatar
С плинтов обязательно.Но возможно и на отрыве много сил уходит?
avatar
нет не возможно! приделяй просто больше внимания на ту фазу на которой проблема!
avatar
Классику использовать можно и нужно в подготовке.
Сумо - это не значит что ноги надо ставить под блины. Попробуй ставить уже.
Тяга с подставок "проблемы с дотягом" не лечит практически никогда.

P.S. "фаза когда выше колен" - это на самом деле очень расплывчатое понятие. Скорей всего проблемы с общим соотношением рычагов: возможно приходишь в эту точку не с тем наклоном спины. Может скорость штанги недостаточна в этой точке.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.