проблема!!
у меня в жиме лежа очень сильно отстоет правая рука, левая рука вытягивает , а правая нет и получается очень сильный перекос!!!! подскажите пожалуйста как от этого можно избавиться?какие упражнения делать??
у меня в жиме лежа очень сильно отстоет правая рука, левая рука вытягивает , а правая нет и получается очень сильный перекос!!!! подскажите пожалуйста как от этого можно избавиться?какие упражнения делать??
6 комментариев
- ↓
- 0
разводку попробуй и жим гантель
- ↓
- 0
разводку иногда делаю!там разницы между руками ни какой не наблюдается!! вот еще армейский жим делаю там тоже правая рука отстает!
- ↓
- 0
ру надо выравнивать. когда жмешь штангу притормаживай сильную, а вообще я лично почти выравняла по силе когда начала делать вспомогалово гантелями...(на пример: трицепс верн блок+французский жим 1й гантелей-с\с или жим в смитта+кик-бэк) главное одинаковый вес и кол-во раз,начинаешь со слабой,сделал 10 повторов так 10 повторов и сильной. вообще гантели лучше выравнивают...но это мое личное мнение,может и не совпадать с другим)
- ↓
- 0
Похоже у тебя трицепс на одной руке сильно отстает. Может травма была, или что то неправильное в нем. Пробей этот трицепс, давай на него дополнительную нагрузку
- ↓
- 0
Выскажу дилетантское мнение) Была такая же проблема, решается жимом гантелей. Обрати внимание на технику, у меня, когда правая отставала, оказалось, что во время жима правый локоть прижимается к туловищу. Избавлялся от этого снижением рабочего веса и отработкой техники. Удачи)
- ↓
- 0
спасибо за советы!