Насчет паузы в жиме

Дорогой участник группы, тебе два вопроса о паузе в жиме:
1) когда ты касаешься груди и паузишь 1-2 секунды, то держишь штангу всем усилием и груди она лишь едва касается? Или ты частично скидываешь вес на грудную клетку, так сказать, облокачивая штангу на себя?

2) перед тем как опустить штангу на грудь ты набираешь воздуха и опуская, и держа штангу на груди, все это время не дышишь? или в этом промежутке времени дыхание имеет место?

Спасибо.