Помогите новичку ,пожалуйста

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Помогите новичку  пожалуйстаХожу в зал 6ой месяц , но три месяца маялся хуйней, еще 2 месяца бб.Сейчас решил занятся пауэрлифтингом, перерыл тонну литературы, везде все по - разному говорят.Сейчас жим 85 на 3, 125 на4присед.Вопрос по общим рекомендациям и конкретно по тяге: у меня сколиоз и остеохандроз, также есть проблему с сердцем ,но кардиолог разрешил заниматся.Что вы можете посоветовать со становой?Как безопаснее для спины(сколиоз грудного отдела, остеохондроз шейного)

пысы. тренер в зале меня впервые увидев и посмотрев на то как я приседаю, сказал что в ногах есть потенциал и посоветовал вообще идти в ТА.В общем прошу советов во всем!))))

зарнеее спасибо ^_^
23 комментария
avatar
Прежде всего проконсультируйся у хирурга- можно ли тебе давать нагрузку/можно только ограниченную или нельзя совсем.
avatar
А если без медицинских вопросов, просто рекомендации?
avatar
афтар, вот ты как сам думаешь какие могут быть рекомендации???
человек с травмами тянет как-то по другому? безопасной тяги не бывает....
avatar
саня,пока молодой энергия хлещет,правильно говорят,сначала в больницу к врачу,а уж потом в зал. Здоровье не купишь,а заниматься всегда успеешь!
avatar
я просто прошу совета , какой вид тяги безопаснее для спины , и всего то!
avatar
"тяни резину" или "кота за яйца".....это безопасно!!!
avatar
и суммо и классика очень сильно нагружает спину,ну естественно если будешь работать с 50 кг тогда любой:) если ты не понял,то мы не хотим,чтоб ты сломался на тренировки из за травмы!поэтому,раз ты пришел за советом,послушайся и обратись к врачу для начала. Вот когда он скажет результат,тогда и напиши,мы обязательно поможем и предложим лучший вариант,чтоб ты мог заниматься!
avatar
да блин,там хирург старая бабшука, я думаю все ,что она знает о пауэрлифтинге, это "штанга там чота"
то есть по сути похуй, одинаково травмоопасна любая тяга?
avatar
Травмоопасна кривая техника на большом весе.сходи в физкульт.диспансер.
avatar
А пока укрепляй спину гиперэкстензиями.
avatar
я тягу гантели делаю
avatar
Ты задницей читаешь?я написал "гиперэкстензии",нахер эту тягу в наклоне.
avatar
то есть толку нет от тяги?
avatar
Нет.надо укреплять поясничные и паравертебральные мышцы гиперэкстензиями.
avatar
а широчайшие не надо чтоли О_О
avatar
Норкоман штоле?как ты при становой травмируешь широчайшие?а позвоночник можно при слабых поясничных и паравертебральных.пока тягу не делай,вместо нее гиперы.
avatar
харошо, как я делал раньше делать, 3 по 20 без веса?
avatar
Андрюха правильно написал...делай еще вдобавок обратный гипер(точно как гипер только ноги поднимать) можешь в гипере потом добавлять ну 5 кг. хотя если 3 по 20 не прочувствуешь столбы. то надо увеличить кол повторений илис отягощением.
avatar
у нас стоят 2 станка: при одном туловище параллельно полу, при другом под 45 градусов.на каком лучше заниматься?
avatar
обратный на нем же делать!
avatar
Саша Креминский вчера в 12:52
да блин,там хирург старая бабшука, я думаю все ,что она знает о пауэрлифтинге, это "штанга там чота"
то есть по сути похуй, одинаково травмоопасна любая тяга?

Найди толкового хирурга, лучше всего - спортивного врача или мануальщика. Позвоночник- основа здоровья. А травмировать его можно даже качая бицепс, если техники нет.
avatar
Вынос мозга))))))))))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.