Химики помогайте!

больше года насухую и потолок ? ))))
невозможно! хреново занимаешься значит.
я занимаюсь 3 года насухую и "потолок" бывал пару раз.
делал следующее:
неделю активно отдыхал от железа(плавание , бег и тд) , начинаешь тренировки с железом в многоповторном режиме (12-16) так работаю 2 недели, потом возвращаюсь к силовухе большими весами и меня прет

жри креатин,бца,аргинин. много спи, периодически делай короткие перерывы от железа чтобы организм отдохнул

год это не срок чтобы химичить

хотя выбор твой.

если не секрет какие силовые показатели ?

100 жим, 140 присяд, 180 тяга на 1 раз. Обидно, что дальше не идет...

xD я плакал

За год до потолка не поднимешься, отдохнуть 1-2 недели, подумай нат методикой тренировок, питание, отдых, разнообразить цели тренировок в различные периоды (масса, сила, выносливость). Химия не панацея - химиков полно, и лишь не многие становятся чемпионами, в этом деле торопится не стоит.

смотря какие цели ты поставил спорт или просто чтоб штаны не спадали .

никто за год не определяетяс является ли СПОРТ(большой) его целью.а потолок за год это смешно.

Химия без, труда, мозгов и таланта - не толковых результатов, ни здоровья...

базара нет определяет не он а штанга если пруха есть то и спорт будет а если масть не идет то есть железная отмазка типа та я для себя. Короче если генетика есть то она есть а нет то любая химия не поможет .

)) даже если пруха есть то ты сам определяешь надо ли тебе это.Спорт еще никого не сделал здоровым

каждому свое .