А. Фалеев Силовые тренировки

Я ее тоже прочел и на основе его рекомендаций построил план тренировок. Книга написана очень доступным языком, где автор рассказывает о "чистом" спорте и его приемуществах. Причем очень убедительно!
После этой книги, поехал и купил себе штангу! И занимаюсь уже полгода! До этого прочел кучу инфы в инете по поводу железного спорта - 99% мусор!
Начал с нуля и за полгода прибавил ~200 кг.
Очень доволен.

Да Алеев настоящий МУЖИК!!! я лично доверяю его книгам! Поего программе занимаюсь я и многие мо товарищи! у всех пока все прет!!!

http://www.faleev.com/index.htm его сайт.

"Пока прет" - пророческие слова)))

Вот интересует вопрос, скачал книгу и такой момент: не делать дополнительные упражнения пока не нарастишь приличную массу тела. Только база - сед, жим, становая и больше ничего. Кто-то реально придерживался этому? Убейте меня апстену - не поверю ни за что, что человек в течении полугода не делал подъемы на бицепс, французский жим, а только дрочился над базой. Я не ставлю под сомнения принцип - интересует придерживался ли его кто-т отак рьяно?

я не делал бицнпс и французский,больше чем полгода и прибавил 2 см в в бицепсе,хотя до етого стоял на месте год наверное!Но я делал подтягивания и отжимания!А зачем четко придерживатся системы,нельзя же как баран идти за всеми ,нужно включать голову!

Я делал почти год одну базу....силовая сильно скакнула...но эта прога тока для разрядников...В один момент просто тормозишся и без подсобки перестаешь прогрессировать! Новичкам эту книгу надо давать обязательно перед тем как они в зал придут, а дальше пусть включают голову и вносят свои коррективы в прогу!

Читал книгу, но подкачку ввиде фр жимов и т п делаем, ведь такие упражнения укрепляют связки и разрабатывают др мышечные группы. Меня смутили в его книгах некоторые оговорки и противоречия и то что он слишком рьяно доказывает правильность своей проги.

Я в течении полугода делал только базу! Перло только в путь, но немного притормозился в жиме.... Здесь посоветовали делать в качестве подсобки жим узким хватом в легких тренировках. Опять поперло!
А присед и становая до сих пор прет поступательно без циклов.
Да, каждую программу надо подделывать под себя, нельзя безоговорочно принимать опыт других! Но эта программа реальная, за пол года в сумме нарастил ~200.

не знаю не знаю знал я парня он мастером был и мсмк вроде в зале собирал,он тока золотую тройку и делает!

вот-вот. слишком рьяно говорит о провильности этой программы.
Все люди разные, кому-то результаты придут от многоповторного тренинга, к кому-то от силовых тренировок,а кто-то прогрессирует от приседаний пистолетиком.

У меня очень опытные тренера, одна женщина МСМК по лифтингу, 3 в мире по жиму в кат до 56, канд пед наук Коткова Л.Ю., ее муж МСМК Микрюков Е.Г., еще один тренер МС по т/а Зиновьев В.И., он воспитал если не ошибаюсь 2 МСМК, 27 МС и кучу КМС по т/а и никто не слышал про Фалеева. Все они преподают в моем институте физкультуры (кроме Микрюкова).

Я спрашивал про то чтобы делать только базу, мне ответили примерно следующее, что так делают только за 4 недели до соревнований, до этого кроме базы выполняют и подкачку и то МС и выше. Ведь т/атлеты тоже одну базу не делают (рывок, толчок).

ЗЫ Фалеев в книге в разделе "Возраст мышцам не помеха" привел пример одно деда кот после пенсии выполнил МСМК вроде по лифтингу (или МС не помню точно) и тут же дальше пишет, что до этого дедок был МС по т/а. ПРСТ, вот если бы дед после пенсии впервые пришел в трен зал и через какое то время набрал бы норматив МСМК (или МС) по его проге, вот тогда бы да, тут уж говорить нечего. А тут такая база заложена, грех не выполнить. У меня один из тренеров уже на пенсии (Зиновьев В.И), он до сих пор жмет 130 кг без тренеровок и фр жим делает 32 кг гирей одной рукой стоя из-за головы.

ЗЗЫ Плохая программа споров не вызывает )))

Евгений, возможно многие из воспитанных МСМК и МС просто употребляли АС. :)
А вообще не буду защищать Фалеева, я сам еще точно не попробовал его программу.

Евгений, если можно напишите пару вариантов програм, из опыта Ваших тренеров. Мне интересен любой опыт тренинга, для составления своей програмы. Мои результаты 160 жим 205 становая, 180 присед вес 87кг. присед отстает, были ноги травмированы. И какие у Вас результаты?

Евгений Yjin Безруков, так неважно слышали эти твои супер натитулованные тренера о Фалееве или нет. Фалеев появился относительно недавно, и понятно, что все о нем и не могли "слышать".
Ни коем образом не защищаю Ф., просто дай им прочитать книжку. А потом отпиши сюда их отзывы. Будет интересно! А то, что ты им сказал про необходимость делать только базу... это называется испорченный телефон! Надо прочитать всю книгу!

Так я прочел всю книгу. Сначала зацепило, а потом думаю - нет!!! Тут надо подумать еще. Любую программу нужно под себя подгонять.

Естественно! Только глупцы работают как написанно.

нее!говеная книга!уже с первых строк видна не грамотность автора,но здравые мысли есть,но надо их пропускать через фильтр,которым не все обладают!(Так что ничего хорошего не вижу!

Дмитрий, сам как занимаешься?

Дмитрий?)эт Ты мене?))зачем так официально! Схема чем то похоЖа на фалеева,ваще она уже существует лет 50 наверное,Да блин расписывать долга!У мя где-то было расписано ща поищу,а взял я ее у Вадима протасенко,воистину бесценный труд(проще етой книжки нету наверное ничего,там не расписываются проги ,а даются факты и законы природы на которых и сторится весь тренировочный процесс!

Занимаюсь по Фалееву пока только 2 недели :)) Интересно посмотреть сколько я добавлю по окончанию цикла. Как будут результаты - сообщу

В какие дни какие упражнения выполняешь?