Методыпрограммы тренировок

фарма рулит... :)

Sila daet mishci, a y nih voda...

хм, смотря какой лифтер и какой бодибилдер...

вот что я думаю, билдеры качаются пропорционнально, им главное развит полностью свое тело, даже самые мелкие мышцы. Лифтер же делает упор только на тех мышцах, которые ему нужны чтоб больше встать, пожать, потянуть. А мышцы это - мышцы гиганты (грудь, шрочайшие, столбы.......) Плюс от предельных весов идет расширение скелета. Также у билдера идет цикл набора массы потом сушка, а лифтеру она нах не нужна, вывод делайте сами.......

>>Также у билдера идет цикл набора массы потом сушка, а лифтеру она нах не нужна, вывод делайте сами.......

как это не нужна??? в ПЛ вообщето существуют четкие весовые категории...

2 Антон Иванов я имел в виду что у билдеров сушка (небольшая) идет в межсезонье.... а лифтер сушится ток перед соревнованиями, чтобы на них войти в свою в/к

Ведь работа на 1-3 раза, с предельными весами, тоже от этого идет рост мышц...

А не посоветует ли мне кто программу? У меня проблема, плечи узкие, грудная клетка маленькая, что-то тяга рейдера не помогла, а от пулловеров рука левая болит. Могу занимацо 2 раза в неделю, могу и 3.
Вообще за то всремя что занимаюсь(год как с небольшим) стал мускулистее но никак не шире в плечах.

Александр Кузнецов
Делай присиданя со штангой, поскольку присед расширяет грудную клетку, делай швунги, жимы с груди, должно помоч...

Извеняюсь за делетантский вопрос...швунги это чего? Жим с груди это как армейский жим только спереди или?
А вообще спасибо!!

Все нашел сам,Спасибо! А сколько подходов, по сколько раз...Хачу стать большим и сильным, а не сухим и загорелым
Каму интересно про швунги и жимы С груди..вот!
http://athlete.ru/books/arnold_schwarzenegger_encycl...
http://www.megalink.ru/~irokez/t28.html

сколько подходов, по сколько раз...???!
Просто поидее для Обьемов нужно около 10 , но тут оговорили выше слегка иное

5 подходов по 12 повторений - классика

http://megapricol.nm.ru/ смехофото =)))))

Ржунимагу, пасиб Насть)))))))))

А как быть с цЫклами? Нигде не могу найти нормальную литературу как толково организовать их

Всем советую почитать книгу Фалеева АнтиМакраоберт или как тренироваться по циклам

Кстати, кто из вас занимается по Фалееву? Решил попробовать его ситсему... Есть от нее прогресс? По сравнению, к примеру, с Мак Робертом.

По моему АЛЕКСЕЮ ФАЛЕЕВУ надо поставить памятник! И его книги давать читать ВСЕМ кто идет в зал тренироваться.

на то есть основания?

Билдеры засушенные очень... засушите лифтера - он будет тоже не очень впечатлительно выглядеть))))

а кто пробовал программу Муравьева в жиме лежа? )

Я по Муравьеву цикл отработал на 12 недель. Тяга отлично прет. Жим и присед не очень

Придерживаюсь динозаврового тренинга (читайте Кубика). Для меня работает очень хорошо.

"Думай!" СтьюардаМакРоберта кто-нибудь вообще читал?!?! там все обо всем написано и самое главное - тренинг не опирается на химию..!!!=)