присед

Вес подрастет и поймешь....это бред...
технику правельно надо ставить с самого начала и делать это нужно не на больших весах....когда вес подрастет менять будет все намного сложнее...

Если по теме...то есть у Б.И. Шейко книга "Паурлифтинг" там техника расписана всех движений и во всех возможных вариантах.....правельная техника...

ТО ЗУБОВ:
Вопрос в том, что реально большой вес высоко держать уже не получится так легко...а высокое расположение штанги - не является нифига неправильной техникой...т.к. те же бб практически никогда не работают так, как лифтеры и штангу кладут довольно высоко...но там и специфика работы другая...и цель немного отличается...поэтому многие по мере тренировок меняют расположение ног и расположение грифа, т.к. со старой техникой упираются в "потолок" своих весов...сразу ты не сможешь на 100% определить как действительно продуктивнее...

я вот только с вузов приехал....там штангист выступал...высоко штангу клал чуть ли не на шею....потомучто их так учили, а переучиваться лень....2 из 3-х подходов штанга перелетала ему через голову...и это он без экипы выступал...было бы в комбезе...он бы его убил нах....
технику затачивать надо с самого начала...и делать это нужно правельно....если бы ты хоть чуть-чуть был в теме то знал, что разновидностей в технике может быть много...разная ширина ног, углы стоп...скорость движения...
но есть очивидные ошибки...типо слишком высоко штанга на плечах, сведение колен... или заваливания спины...и с эти нужно бороться в зачатке, а не на больших весах...
не надо людей учить всякой хуене...типо поприседай годик с хуевой техникой и поймеш как надо...на билдинг ссылаться не надо..у них другие цели...по мере тренек тоже ничего менять не надо...нужно правельно делать сразу...

1. Не считай себя умнее всех и не гни пальцы....
2. Насчет постановки техники....нельзя подогнать одну технику подо всех людей... у всех слишком разные данные и соответственно рычаги тоже...в зависимости от этого технику уже и ставят ( в том числе расположение штанги на спине, расстановка ног и углы носков)... и многие из этих параметров по мере роста весов корректируешь по ощущениям... и это нифига не значит, что ты приседал обязательно с какими-то ошибками.... и никто никого не призывал с плохой техникой приседать....читай внимательнее...
3. не будь быдлом... а то противно даже отвечать...

http://vkontakte.ru/video10759386_141000366
http://vkontakte.ru/video61515969_137559685
ты считаешь, что он низко кладет штангу????
и таких много....

таких много? кто еще?
ты мне 2 видео закинул и оба с одим человекос...с Кокляевым..с ТАшником и который приседает без комбеза..чтобы с ним было если бы там висело на 100кг больше?...пересмотри/посмотри приседы....ЛЮБОГО лифтера высокого уровня...у вас в питере титаны будут...очень рекомндую тебе туда сходить...

бляя...я столько народу знаю, которые заваливают спины, которым "удобно" класть себе штангу на шею, сводить колени и прочее...и все это кончается когда надо одевать экипу и лезть под нормальные веса...и начинаются сопли...типо экипа для слабаков...здесь мне видится нечто подобное...

всетаки почитал бы ты книжки...об спорте которым ты занимаешься...

про пальци и быдло без коментов....уж извини..

и это... коль такая пьянка...сам-то сколько приседаешь когда штанга на шее? ведь как я понял ты так приседаешь...наверняка под 300...или даже больше...

Ребята, я в верху скинул видео где грамотный тренер подробно объясняет как изменяется техника приседа от положения штанги на спине.
В полный сед (как в ТА) очень неудобно садится, если штанга находится под трапециями (по лифтерски). Туловище клонит вниз и получаются невыгодные углы в тазобедренном и коленном суставах, поэтому штангу ложат на трапеции (почти сразу после 7 позвонка). Туловище в таком варианте находится в более вертикальном положении и образуются необходимые углы в вышеперечисленных суставах, чтобы сесть "жопой в пол". Так как присед максимально глубокий, то сед за счет большого сгиба в коленных суставах просто необходим, иначе сесть глубоко не получится.
В лифтинге штангу ложат ниже трапеций и при седе максимально оттягивают таз назад-вниз, при этом туловище очень сильно наклоняется вперед, коленные суставы работают по минимальной амплитуде. Присед в лифтинге до параллели или чуть-чуть ниже.
Ну и соревноваться с Ташниками в приседе - заведомо им проебать, т.к. присед в ТА - это подсобка... Если уж они в подсобке с вами могут соревноваться, то что уж тогда говорить. Глупо сравнивать два разных приседа, разные амплитуды, разные условия (экипа и т.д.) и т.п.

Еще добавлю....идеальная техника...это техника которая позволяет включать максимальное число мышц для работы и по максимуму использовать экипу....для меня техника Беляева в приседе-это идеал...широкая постановка ног, хорошая работа спиной..идеальные амплитуды...
быть может не каждому это подойдет, но стремится к этому надо....и если технику ставить с нуля, то я бы ставил именно так....

насчет соревнований с ТАшниками.....я бы поспорил...приседы ТАшников в экипе..это цирк...я это столько насмотрелся, хотя уверен есть свои исключения....которым невпадлу переучиваться....

Дима, по сути, лифтерский присед, как и тяга в сумо появились спецом под экипу. Без экипы я бы не советовал делать именно с такой техникой. Присед ТА все-таки не вчера появился, он опробован на миллионах самых разных людей, а практика - критерий истины. Так что без экипы нужно делать ТА присед, возможно неполный, глупо садиться на лишние сантиметров 15-20, если можно чуть-чуть ниже параллели...
Приседать в экипе с Та техникой - это нужно иметь психические повреждения в головном мозгу... штанга наклонит вперед, бинты не дадут просесть до конца, экипа помешает технике движения. Вообщем это даже не глупо - это тупо.
Из-за такого положения, что если хочешь выступать в экипе и без, нужно уметь делать два вида приседа, и возникают различные проблемы. У нас на Украине ситуация лажовая, нет национальной безэкипной федерации. и пипец, чего нам всем теперь учится садится как в лифте, тратить бабки на экипу и прочее? Да ну нах, пусть лучше безэкипный сделают дивизион.

Не со всем соглащусь...Присед в ТА...это подсобка...ТАшники на максимумы ходят только наспор...там несколько другие цели упражнения....согласись с логикой, что чем больше в движении работают груп мышц...тем эффективнее...все же просто...по сути разницы нет...в экипе или без...нужно стараться включать в работу максимальное число мышц...другой вопрос..если по каким-либо причинам ты этого не можешь сделать...

Дима, включение мышц должно быть оптимальным (наилучшим). В приседе много мышц задействовано, но в станке люди жмут ногами раза в два больше, хотя из мышц там только квадрицепс и жопа... и ноги на станке никто широко не разводит.

Почитал....теперь по сути...
1) Если почитаешь внимательнее - нигде не найдешь, что я приседаю с высоким расположением штанги, хотя начинал именно так и не считаю (как по-твоему), что это ошибка в технике....как раз и говорил, что по мере роста весов перестраивался...зато это помогло хорошему развитию квадрицепсов.. а поставить сразу технику под ТЯЖЕЛЫЕ присяды, когда приседаешь по-началу килограмм 100 считаю невозможным....так или иначе корректировать будешь...это так же как и в жиме...пока твой жим по-началу мизерный - не думаю, что особо техника будет похожа на ту, с которой ТЯЖЕЛЫЕ жимы уже делать потом будешь (большой мост, срыв с груди с помощью ног и прочее)...это уже по мере роста штанги придет..в этом и есть суть спора....и ты меня не переубедил....
2) На Титанах был....и наблюдал за тем же Беляевым...но не забывай про его преимущество...у него рост маленький...а это я считаю плюсом...
3) В экипе не приседаю...только мягкие бинты для страховки колен, а не для поднятия результатов. И предпочитаю относительно глубокий сед. Экипой не пользуюсь по объективным причинам. Да и если в IPF экипа еще ничего, то WPO/WPC - перебор ИМХО..... Все же работу в экипе и без нее - нельзя сравнивать...
4) Сам занимался длительное время с ТА...и считаю, что у них есть чему поучиться.... вполне интересно и полезно разнообразить свои навыки и взгляды...
5) Насчет книг... Уж поверь....изучено не меньше твоего...и притом не только направленности ПЛ....
6) Будь проще и умей без наездов и гоп-стиля выражать свои мысли...пригодится.....

"а поставить сразу технику под ТЯЖЕЛЫЕ присяды, когда приседаешь по-началу килограмм 100 считаю невозможным...."
Согласен полностью, хотя в ТА, в принципе, техника с самого начала остается той же, чего не скажешь о лифте, постоянно улучшаешь.

ТА - вообще для меня классика...."Истинная сила"..как по Власову....а серьезно - нельзя совсем сравнивать ТА и ПЛ...лично знаю людей (МС спорта по ПЛ), которые переходили в ТА и....и ничего...приходилось бороться со своей забитостью мышц и деревянностью связок...силы много, а скорости нет...

Ты забавный парень,Игорь...пишешь, что приседал со штангой на шее, но потом понял, что большие веса так приседать нереально и стал класть штангу ниже...и ты оказывается все правельно делал....НО...зато ты прокачал квадрицебсы...вот она цель пауэрлифтинга оказывается....будем знать))))) не должно быть отличий в техники с различными весами...не должно....ты технику затачиваешь под максимум....а чтобы квадрицебсы прокачать есть другие упражнения...коль никак ты без них не можешь обойтись....

ну да ладно...если гора не идет к магомеду, то магомет придет...ему не лень...вот, ознакомьтесь...не поленитесь:

http://fatalenergy.com.ru/Book/power_sheyko_2/publ28...

спор изночально был про то где должна быть штанга...так вот, ты говорил много кто кладет штангу на шею,так? так назови хоть нескольких лифтеров высокого уровня кто так делает...ты видео с Кокляевым закинул...ты обратил внимание, что с ним случилось в конечной фазе? и я обращаю твое внимание, что это не предельный для него вес и он работал без комбеза, еще раз вопрос тебе, что будет с ним если он оденет комбез?

еще раз обращаю ваше внимание, не надо изначально пытаться учить человека заведомо не правельному...технику, по возможности нужно ставить с самого начала....лично я столько ошибок сделал за время своих тренировок...с одной стороны смешно, с другой обидно...этого можно было избежать...тренируйтесь правельно...это залог стабильного прогресса и минимизации травм..

автору топега...изучи технику приседа по ссылке...там подробно и доступно...

удачи на помосте!

Дмитрий Зубов спасибо ...=)

"ты мне 2 видео закинул и оба с одим человекос...с Кокляевым..с ТАшником и который приседает без комбеза..чтобы с ним было если бы там висело на 100кг больше?...пересмотри/посмотри приседы....ЛЮБОГО лифтера высокого уровня...у вас в питере титаны будут...очень рекомндую тебе туда сходить..."

Я конечно извиняюсь.. но 360кг по твоему мало ?)

тот же Серебряков.. вот пожалуйста..
http://vkontakte.ru/video-16611441_141556487
тут 335, а так он 410 на 3 садился..
хотя это не очень высоко.. но все же не низко

От сюда вывод.. каждому удобнее по своему

к слову о высококладушейся штанге:
http://vkontakte.ru/video-6058908_83311389
http://vkontakte.ru/video-29343_143061140
http://vkontakte.ru/video-11650420_136308084

ну тут уж грех сказать по моему, что вес маленький) да и двое последних куда-то на шею вообще кладут..

отвечаю попорядку...

много или мало...все относительно....вопрос в том, что придельный это вес или нет....ответ...не предельный...и еще раз...он штангист...их так учили...для них присед-это подсобное упражнение и выполнять они должны его с определенной техникой и эта техника не направлена для максимизиции самого приседа, а на увеличение результатов в толчке...как-то так...

дале...Серебряков..335...на 10 помоему...очень впечатляет....но, во- первых это очень отличается от приседа Кокляева, во- вторых...это не предельный вес, в- третьих там и близко нету углов при прохождении которых завалилась бы спина...в- четвертых, нету там комбеза....

далее ссылки с Малуниным,Туртиайненым и Сейдерсом, я ваще не понял к чему....у Малунина класическая лифтерская техника во всем и на видео это четко видно...у меня например штанга так же лежит...
...Туртиайнен так же положил гриф довольно низко...никакой шеей там и не пахло....кстати, обрати внимание, что гриф ВПЦешный...тоесть значительно шире нашего...класть его низко нереально...вот...
...насчет Сейдерса...видео с неочень удачного ракурса, это тебя могло ввести в заблуждение...посмотри вот тут....10 сообщение....самая левая фотка...помоему все четко видно....это класическое положении штанги при широком хвате, штанга внизу трапеций....Коновалов, например так же приседает...

http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=548...

вопросов нет...каждый дрочит как он хочет...можно и рубаху на размер больше юзать, потомучто так удобнее и мышцы лучше "включаются"...только вот результат максимальный не покажешь...тут тоже самое...техника должна быть направлена на максимизацию результата, для этого нужно сокращать амплитуды и распределять нагрузки на большее количество мышц и максимально использовать экипу...эта парадигма верна для 99% респандентов, но наверняка найдутся исключения, которые только больше подтверждают правело....как-то так....

да в трех последних видео, гриф лежит по-лифтерски, я тоже не понял к чему они.

Какой присед эффективней 5х5 или 1х20?

10по 100....самое заебись....делаешь раз в год и больше не занимаешься, самое главное грамотно подвестись и выложится....раз в жизни...

Я серьезно

если серьезно,то вы попробуйте логику найти в 5по5 ли 1по20...тогда будет серьезно...в чем для вас магия именно этих цифр?

Павел Орлов, в зависимости от ваших целей.
отказ в подходе в промежутке 30-40 секунд под нагрузкой даст рост массы и силы (можно 3 подхода на тренировке, следующая через 7 дней минимум).
приседы с весом 90% от максимума от 1 до 3 раз - тренировка ЦНС, силы.