Помогите улучшить жимовы качества

У меня не так много опыта, но думая эти упры помогают, сам делаю жим-разводку. Хотя есть более эффективные, чем эти два.

какие?

Жим штанги сидя с груди средним или широким хватом, Отжимания от брусьев,Жим-разводка гантелей на горизонтальной скамье, три упражнения являются основными вспомогательными упражнениями для жима лежа, их следует делать постоянно (хотя бы раз в неделю каждое), ну и непосредственно сам жим лежа на горизонтальной и наклонной скамье.

Ох...

дожимы, жим с цепями, жим скоростной,негативы, а разводки я считаю сильно не помогут

Жим с паузой.жим на 5 счетов вниз.цепи.дожимы.

Артем *Nemo* Захаров
вчера в 16:42

Жим штанги сидя с груди средним или широким хватом, Отжимания от брусьев,Жим-разводка гантелей на горизонтальной скамье, три упражнения являются основными вспомогательными упражнениями для жима лежа, их следует делать постоянно (хотя бы раз в неделю каждое), ну и непосредственно сам жим лежа на горизонтальной и наклонной скамье.

то что ты перечислил, делать ненадо постоянно , а по мере необходимости, и смотря вчем, если грудь хуже идет, разводку делай, если трицепс, то брусья или блок или фр,если плечи то жим сидя,

поговорка
Чтобы много жать надо много жать,
жми как жал, все получится, не все сразу, старайся техничнее, пробовать разные стили жима, с мостом , с средним мостом, постановка рук и тд..
а так , на доработку тока силы тратить, и тормозить прогресс

цепи думаю ваще нах нужны, если ты канеш жжмеш за 250 то можно попробывать,
дожимы хорошее упражнение,
жим с паузой тоже, паузу надо стараться подольше делать, на соревах разные судьи бывают. бывают спят, и пауза 2 секунды, бывает быстро, лучше делать долгую паузу, но неперебарщивать, потом на соревах, если короткая попадется, выстрелниш хорошо) а если долгая тебе уже привычно будет

Каких только глупостей в советах не прочитаешь ))) Аш настроение повышается ___

"поговорка
Чтобы много жать надо много жать"

.....это ближе всего к истине если не вдаваться в подробности.....остальные приблуды от лукавого.....

много на малое число повторений-1-3....дожимы,жим узким хватом,жим с паузой......но главное тяжелый жим на 1-максимум 3 повторения,чередовать со средними и легкими тренировками....гисчего революционного не придумали пока

Михаил Атавизьм Берлин

ну так блестните же знанием... Покажите опыт, подскажите же юнцам с высоты прожитых лет. Или слабо? Или только за бабло?

или уже раз 50 писал. эта тема хер знает какой раз повторяется

сколько новичков будет в этом спорте, столько и будет повторятся. Это же во благо!

во благо,когда новички читают...ищут и пытаются понять...........а не когда постоянно спрашивают одно и тоже......

И особо благо, если они, новички, среди 50 советов ахинеи епоймут, какие именно два-три поста говорят дело

Предоставляю услуги взлома электронной почты. Быстро, оперативно, недорого. БЕЗ ПРЕДОПЛАТЫ, ОПЛАТА ТОЛЬКО ПО ФАКТУ. Обращаться в ICQ - 3222237

вот я не знаю как из
той ахинеи выцепить полезного. Ткните ссылкой если не в лом

Яков Гранов
вчера в 18:20

много на малое число повторений-1-3....дожимы,жим узким хватом,жим с паузой......но главное тяжелый жим на 1-максимум 3 повторения,чередовать со средними и легкими тренировками....гисчего революционного не придумали пока

вот спасибо. А маститый тренер отказался написать... видать только избранным и только за бабло на ушко

зря ты.....он много тут в этой группе чего написал полезного.....и безвозмездно есествена.....

вот ты нашел в уже написаном, пусть возможно не из других тем, но все же (СПАСИБО).
Неужели тяжко написать?

Кому действительно надо, пишет мне в личку. Никому не отказываю. А писать здесь сотый раз бессмысленно. Зафлудят новички. Они больше всего любят советовать

ну таки спасибо, значит можно обратиться