Приседания и Тяга в один день

Приседать в понедельник, а жим в среду. Как не сооьразить )))

блин ,точна,а можно ли будит в понедельник легкую тренировку по жиму провести?(50-55% на 12-15 повт.)

лучше на 8 повторений

=)

Лучше в пятницу % 60-65 два подхода по 3, а в понедельник вообще легкая разминка в жиме

Спасибо,а не подскажете какую подсобку лучше в жиме применять?(жим сидя или бицепс трецепс)
А то у меня получается какаято билдерская прога

Дожимы широким хватом, жим узким, а если жмешь в рубашке, то и отжимания с весом. Все в одну тренировку

1 неделя:
пн: Присед
ср: Жим
пт: Тяга ( можно Присед по нагрузке отличный от понедельника)

2 неделя
пн: Жим
ср: Присед (или Тяга, если на прошлой неделе было 2 приседа)
пт: Жим

потом опять по 1 неделе...вариантов миллион, еще добавь циклирование нагрузок, т.е Тяж, Средн, И Легк и готовая прога

Можно за одну тренировку делать 2 базы, новичкам можно, главное чтобы не получилось: Тяжелый присед и тяжелый жим на 1 трене

=)

спасибо за дельные советы=)