Фитнес и бодибилдинг → проблема с запястьем

сожми и поделай круговые вращения в обе стороны
свернуть ветку

не разжимая?
свернуть ветку

да не разжимая ,поэтому эспандер легкий нужен кг на 10,и амплитуду движения побольше
свернуть ветку

а как определить что эспандер кг на 10? я свой легко сжимаю
свернуть ветку

ну это я так к слову ,сжал легко повращай разов по 30,40че чуствуешь
свернуть ветку

ну я не скажу что легко, но и не сложно)запястье щелкает, такое ощущение, что щас сломается
свернуть ветку

вот крути разрабатывай,хорошее упражнение,самое главное большая амплитуда,движения(наружу можешь кисть не заваливать на сгибание главное)
свернуть ветку

Вадим спасиоб за совет, работает именно то место которое болит
свернуть ветку

поправляйся
свернуть ветку

купи пауэрбол и крути его я так руку восстанавливал после перелома
свернуть ветку

Гуд бой, я тоже ломал руку, и после етого я запястьем еле шевелил, мне назначили лечение такое, там пихтовое масло или че в горячюю воду скокато наливаеш, и в етом растворе разрабатываеш руку, пока небудет полная амплитуда движения. но до канца она разгибатся небудет, тока со временем она станет разгибатся до конца, там 1-2 см, потом потехонечку закачивать а лучше играть в игры где кисть шевелит много) бадминтон к примеру)
свернуть ветку