Фитнес и бодибилдинг → Какие упражнения надо выполнять, если жим не идет ?

Это не я придумал, не столкнись я с нашим тренером, тоже делал бы два жима максимум. по 4 подхода 8 повторений.
А ты Сергей 1Kla$ Мельниченко, крутой билдер, лифтер или штангист???)))
свернуть ветку

Максим Осин, ты хочешь сказать, что у тощего кенийца, призера олимпиады, есть шансы достичь больших успехов в лифтинге, потому что у него хороший фундамент - выносливость? Тебе автор В. Протасенко знаком? Ты хоть знаешь, что происходит во время тренировки и во время отдыха? Что такое перетренироваться знаешь?
свернуть ветку

просто билдер скорее
свернуть ветку

Макс, по Фалееву занимаешься?
Я дико согласен с его программой. Нет смысла делать кучу бредовых упражнений. Надо долбить базу, на 1 тренировке - 1 упражнение.
свернуть ветку

ПФ!)))) "билдер". Дружище, я не билдер))))
Я говорю про силовую выносливость, а это не означает марафоны бегать перед тренировками.
Просвети меня про В. Протасенко.
Я не утверждаю, что только я правильно тренируюсь и несколько пацанов из моего зала.
У каждого тренера своя методика. и не каждому подойдет методика Протасенко, или как я занимаюсь. Все разные. Я лишь сказал как мы занимаемся. Но вы думаете, что это нереально или неправильно. Правильно! Только вы к этому не привыкли.
И пробовать даже не будете. И я не говорил, что вы неправильно занимаетесь.
Просто мы тренируемся так, и точка!)
свернуть ветку

Фалеев - мой наставник, тренер, называйте как хотите, занимаюсь по его рекомендациям, и не могу нарадоваться.
свернуть ветку

Аполлоний ✖ Тианский.
До того как пришел к моему тренеру читал книжку Фалеева. Очень хорошая.
Но у Нашего по-другому, но похожая в принципе методика.
свернуть ветку

ИМХО!!!!! бред!!!!!!!Тихонов поддерживаю.!!!!!!тему смотрите сначала потом пишите!!!!!!я для увеличения жима.делаю его раз в неделю!!!!!!Жим 170кг.без еКИпировки занимаюсь для себя.химию ни разу не пробовал.и вы хотите сказать что нужно мне теперь жим делать 5 раз в неделю для того что бы жим дальше пошел????Не смешите!!!!!!Кто считает не так ???!!!Я хотел бы посмотреть на вас через год таких тренировок!!!!От вас один нос останеться!!!!Плюс ко всему получите проблемы со здоровьем и забитые мышцы.!!!!Удачи.
свернуть ветку

ладно-ладно) все, согласен, убедил) xD
только судя по аве ты и вправду делаешь одну грудь)
качай все пропорционально)
ато как-то не очень смотрится нормально проработанная грудь БЕЗ трапеций и рук, хотя руки еще более-менее)
при весе 67кг ног вообще теоритически не наблюдается и быть не может)
ИМХО)
свернуть ветку

Если все разные, то ты ставишь под вопрос существование современной медицины. Мышцы у всех одни и те же: работают одинаково, состоят из одних и тех же веществ. Существуют разные программы тренировок, ты прав. Есть эффективные и неэффективные. А что такое силовая выносливость, и чем отличается от несиловой, если такая существует? Ты понимаешь, почему мышцы, или сила, или выносливость растут? Эти три аспекта можно развивать вместе, и ты ощутишь рост в начале, а потом будет плато, которое трудно пробить. А вот если остановишься на одном из них, то такой проблемы может и не случиться. Это и есть принцип эффективности.
свернуть ветку

Спасибо, что удачи пожелал!))))
И тебе тоже)
свернуть ветку

Сергей 1Kla$ Мельниченко
Фотке год ровно, сделана борту Крузенштерна. Тогда я лифтингом еще не занимался. Мой вес в то время где то 65 кг. Щас 70, придется гонять чуток((.
Росто у меня 169 см, ноги у меня реально впоряде, простите за нескромность)))
свернуть ветку

лан молодец)
свернуть ветку

мой совет меняй программу.и жим пойдет.или замени на два месяца жим на жим гантелями.
свернуть ветку

Че вы как дети! Советчики, бля! ))) Мальчик! Бери гантели-делай разводы лежа, ЕZ-образный гриф, и делай пуловер, чтобы взорвать грудак в верхнем секторе! Упражнения делай с максимально возможным весом, хотя бы на 3-4-ре раза! И начни , наконец, кушать!))) Про жим забудь пока, недели на две, а то встанешь в росте на годик, а потом либо химия, либо прощай большая грудь и правильный вес в жиме! ))))))))))))
свернуть ветку

вот такой вапрос еще..я болел температура кашель и все такое..неделю лежал ьтрупам теперь жим меньше стал..что делать пробивать или лехкую нагрузку?? и долго ли астоновление после грипа??
свернуть ветку

Микрофлору кишечника восстанавливай бифидо и лактобактерином месячным курсом! Занимайся на максимум, не ссы! )))
свернуть ветку

Смешно читать советы от того-кто за год только до 110 кг на два раза дорос=))В начале пути веса сами,практически,растут
свернуть ветку

0_0 5 раз в неделю, может у него тренер гирьевик? выносливость тока будет, а веса не пойдут..
свернуть ветку

#42 Это после простуды неделя легкой нагрузки, потом можно "как обычно". А вот грипп... С ним лучше поосторожней, недели две легкой нагрузки плюс еще пару недель плавно поднимать до рабочих. Иначе снова свалиться есть шансы, да еще и с осложнением. К тому же мышцы сгорают при грипозных температурах - только в путь. Одно радует: восстанавливаться - быстрее, чем зарабатывать их с нуля :)
свернуть ветку

У нас жим 3-4 раза в неделю,зависит от периода. Если подготовительный - то 4 (2 мощных,два средних). Соревновательный - 3 мощных. Тем не менее,не могу сказать,что много жму для своей категории...надо еще пахать и пахать...к тому же после лета жим у меня упал кг на 10 где-то... не знаю с чем связано,может с тем,что все лето к штанге ни разу не подходил...но надеюсь,что это пройдет таки к весне :)
свернуть ветку

Иван СэНсЭй Гончаров
Я знаю многих людей которые и 3 года занимаются по 1 или 2 раза жим делают, а жмут максимум соточку на раз.
И считаю свою прибавку в жиме за 1 год довольно хорошей. При этом же считаю, что жим у меня не самое лучшее упражнение.
И я разве хоть кому то что-то здесь советовал??, мол 5 раз жми. прочитай внимательней, раз смешно тебе очень.
свернуть ветку

знаю несколько человек,которые жмут 4-5 раз в неделю,результаты у них-170-220кг,я жму 2-3 раза,замечаю,когда чаще жмешь-веса растут,но лично у меня плечи и связки груди начинают болеть,а так бы жал раз 5)а по теме надо добавлять жим узким хватом и французский.
свернуть ветку

Я даже и не знаю, кто тут по пять раз в неделю жмет.
Хотя тут нагрузки по другому распределенны наверное.
свернуть ветку

Гончаров. а кто там за год 110 пожал?
свернуть ветку