Какие упражнения надо выполнять, если жим не идет ? / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн

Maksim_Smirnov
25 декабря 2014, 20:38
v
0

например.
понедельник.приседание+легкий жим.
среда.тяжелый жим плюс легкие приседания.
пятница.становая
легкий это значит 80 процентов от рабочего веса.для чего?поймешь сам.делай главное на технику.
свернуть ветку

Marina_Master
25 декабря 2014, 20:41
v
0

Эм...80% от максималки это легкий?) да нифига себе...
свернуть ветку

Bershadskiy_Gariev
26 декабря 2014, 07:19
v
0

легкий это не более 60%
свернуть ветку

Bershadskiy_Gariev
26 декабря 2014, 07:19
v
0

А вообще забейте на эти проценты ) тренируйтесь по ощущениям и будет вам пруха
свернуть ветку

Marina_Master
26 декабря 2014, 07:55
v
0

Долго по ощущениями не потренируешься) И пруха кончится)
свернуть ветку

Fedr_Matinyan
27 декабря 2014, 10:09
v
0

А повторов до отказа? Или 8-10
свернуть ветку

Marina_Master
27 декабря 2014, 10:11
v
0

Легкими весами 8-10, подхода на 3-4, считай техника и памп. А вот тяжелый жим это 3-5, где 5 скорее редкость)
свернуть ветку

Fedr_Matinyan
27 декабря 2014, 10:25
v
0

Спасибо.
свернуть ветку

Maksim_Smirnov
27 декабря 2014, 11:42
v
0

ну смотря у кого какой вес рабочий:-)у кого то рабочий на 3 раза:-)если я в среду делал 100 5 по 5
то 80 4 по 4 это много?:-):-):-)
свернуть ветку

Marina_Master
27 декабря 2014, 11:43
v
0

Много) делай 50-60 кг)
свернуть ветку

Maksim_Smirnov
27 декабря 2014, 11:45
v
0

парень не знает даже что такое легкий жим.не думаю что у него 150 рабочий:-)и то что он на 2 раза работает.
свернуть ветку

Maksim_Smirnov
28 декабря 2014, 11:46
v
0

не знаю Саня.тут такие титаны по 6 раз в неделю жим:-)как бы не опозориться:-):-)
свернуть ветку

Marina_Master
28 декабря 2014, 11:48
v
0

А причем тут опозориться?) у меня легкий жим 75 кг, делаю и не жужжу) не всякий же раз допустим народ своим приседом или тягой пугать, а то нервы то не железные) Не смотри ни на кого, Дим, делай, рости, прогрессируй на зло всем)
свернуть ветку

Maksim_Smirnov
28 декабря 2014, 11:49
v
0

я скажу по себе.если я делаю трицепс.любое упражнение!то жим тяжелее.чувствую это когда только штангу снимаю.прежде чем парням советовать такие программы.перечислите препараты.ОГЛАСИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ВЕСЬ СПИСОК!
свернуть ветку

Maksim_Smirnov
28 декабря 2014, 11:53
v
0

вообще,если чесно я не высчитываю эти проценты.когда сто делал.то легкий делал 70.потому что знаю.тяжело.эт я из книги 80 процентов.просто тут такие монстры.мне кажется у них вместо суставов шестеренки из немецкой стали.
свернуть ветку

Maksim_Smirnov
28 декабря 2014, 11:55
v
0

прийдет время.и будет даже спать хуево.
свернуть ветку

Maksim_Smirnov
28 декабря 2014, 11:57
v
0

за все нужно платить.даже за спорт.молоко в больших колличествах и то вредно.6 раз жим!я раз жму.за 3 месяца больше 10 кг.
свернуть ветку

Marina_Master
29 декабря 2014, 11:59
v
0

6 раз жать это сильно) больше 3-х не жал и не собираюсь. 2 оптимально
свернуть ветку

Fedr_Matinyan
29 декабря 2014, 12:01
v
0

Я 1 раз жму и на 110 завис почти 5 мес все растет кроме жима)))
свернуть ветку

Maksim_Smirnov
30 декабря 2014, 13:04
v
0

я завис на 100 и сразу же 110 5 по 5 сделал.закончился цикл.
как делаешь?
свернуть ветку

Marina_Master
30 декабря 2014, 13:04
v
0

Редко когда все растет вместе, либо низ либо верх
свернуть ветку

Fedr_Matinyan
30 декабря 2014, 13:11
v
0

105-110 7по5 1 раз в неделю
свернуть ветку

Fedr_Matinyan
30 декабря 2014, 13:14
v
0

Просто в становой рывок прям бал кило на 30 и пост прогресс, а в жиме снач немного вниз а потом назад вернулся и не туда ни сюда... провда я думаю это из-за того что аэробные нагр начались и массу с 87 до 82 потерял хотя хз в других упр все хорошо только с жимом лажа.
свернуть ветку

Maksim_Smirnov
31 декабря 2014, 13:15
v
0

циклами?
пора уже переходить на 5 подходов:-)и если не идет то 5 по 3
свернуть ветку

Fedr_Matinyan
31 декабря 2014, 13:17
v
0

Что значит циклами?
Я попробую по 5 делать, а то немного злить начинает такой застой....
свернуть ветку

Фитнес и бодибилдинг → Какие упражнения надо выполнять, если жим не идет ?