Кто как занимаетсо ?

шейко шейко и еще раз шейко))) 3 - месяца по нему, месяц ченить другое и опять все по новому )))

занимаетсо..занимаетса..хоть бы раз правильно написал,нерусь !!

а хто сказал что я Руский ?)

хуй в пальхто)

культурааааа ))))))))))))

Шейко, немного изменненый.

по своей системе )))))))

Понедельник

Жим лежа (тяжелий) 5по3
Жим под наклоном4по6
Приседания (легкие)4по6
Подем на бицепс4по8

Среда

Становая тяга 3по3 тяжелая ,срывы5по3 на след.неделе
Шраги 4 по 15
Брусья с отягощением 4по6
Трицепс на блоке 3по8

Пятница

Приседания (тяжелие) 3по3
Наклони4по6
Жим лежа(легкий)4по7...8
Жим стоя 4 по 6
ну бывает корректирую по разному...

Мне космический разум тренировочные программы пишет

Я - медиум,и получил знания о человеческой силе свыше.
Вы все неправильно делаете,развивая лишь свои мышцы и поглощая огромное кол-во животных белков.
Сила в правильном использовании и понимании(осознании) своего тела.Вы не знаете как с ним обращаться,поэтому никогда не раскроете его потенциал. Ваше "Я" - это энергетическая сущность,а не ваше отражение в зеркале. Пока не поймете,кто управляет телом,вы не увидите все его возможности.

я вот тоже всем это говорю, слово в слово

о великий иван петрович,научи меня пожалуста этим вещам,ато стою вот уже на трешке целый месяц и не прет вообще,раньше по 20кг добавлял вмесяц,а щас всего лишь 5.

Юрий Стефанович,просто осознай,что ты неудачник и этот спорт не для тебя)))

а если не секрет,иван петрович,сколько же благодаря вашему космосу и мантре вы поднимаете и чего достигли?

ничего он тяжелее стакана не поднимает....ИМХО

да стаканы я силой мысли поднимаю и даже чайники...мой результат в жиме лежа нельзя посчитать потому,что я могу поднять больше,чем можно блинов повесить!

Ваня....я тоже так хочу.....отсыпь)))

Тренируюсь не часто,от приседа до тяги дней 5-7,между ними жим 1-2 тренировки... В межсезонье работаю на 5 повторов в трех-четырех подходах. К соревнованиям снижаю кол-во повторов до 3. Работаю тяжело...,подсобу делаю(меняю несколько упражнений)вся подсоба на 5,тоже тяжело(например отж. от бр. 40-60кг)после жима... Тренировался так всегда...