Проблемы в тяге.

я пользуюся таким методом: выполняю упражнение не чаще чем раз в 9-10 дней. сперва хорошая разминка два-три подхода с малым весом примерно на 10-12 повторений потом 3 тяжелых подхода на 2 повтора. и последний подход небольшим весом на 7-9 повторений. очень хорошо идет. попробуй может и тебе поможет

To:Руслан Амиров
И сколько тянешь?

Спасибо все понял.Только насчет весов поточнее.Напиши в процентах или от лучшего результата 250кг.

тягу начал делать в марте месяце. сейчас тяну 175 классикой и чувствую что это далеко не предел. занимаюся с полгода.

мда, и уже советы даешь.. без обид, но рановато)

в процентах: разминочный подход 60% от максимального, тяжелый подход 90%. программу мне составил очень опытный тренер. правда в твоем случае возможно стоит рассмотреть переход на сумо

я не советую я делюся мнением.

ну делися делися...)

Иван петрович расскажи ты... Судя по тебе ты серьезный культурист выступающий на соревнованиях :) :) :)

группа то вроде пауэрлифтингу посвящена, а не культуризму:D

Руслан Амиров,a зачем последний подход 7-9 повторений?Что бы спину добить?У меня после работы с 90% нагрузкой добивать уже ничего не надо.Да и для силовой подготовки, если вы лифтом занимаетесь это не нужно делать!Хотя я по сумо тяну,классику использую только как дополнительную тягу.Да и период в цикле тренировочном тоже имеет значение.