болят кисти рук после жима или брусьев с отягощением

напульсники могут чуть-чуть помочь...

мб кистевые бинты стоит приобрести?

они не помешают!Особенно при больших весах в жиме

Бинты бинтами, кисти укреплять надо. Есть сециальные упражнения на кисти. Послених я вообще смог без бинтов жать.

а кто скажет почему даже с бинтами на руках и ногах могут болеть суставы?

Витамина не хватает, или суставчики слабоваты.
У меня руки болели - прошел курс физиотерапии и все прошло. А на будущее суставы укрепил - каждый день рукой руку выворачиваешь плавно + раскачка на кулаках. Гантелей хорошо повращать маятник.