Делать отдых или нет?

отдыхать надо обязательно. Ветераны в зале советуют раз в 10 недель брать отдых в 10 дней. Но я свой фанатизм еле перебарываю для 2х недель отдыха за год.

Отдых на 3и месяца??? Че так много? 2-3 недели, не больше..

кстати да, 10 (но кому то просто удобнее неделю) дней после 10 недель - вполне логичная схема для тех, кто тренируется по циклам, 10 (8-12) недель - классическая средняя продолжительность практически любого цикла, потом соревы (или проходка), затем новый цикл. так и усталось накапливаться не будет сильно, перетренированности избежать гораздо проще, после соревов отдых можно обеспечить себе более полноценный, да и организму так гораздо удобнее, когда есть регулярно чередующиеся периоды нагрузки и отдыха.

У каждого поразному надо прислушиваться к своему организму.

А я работаю вахтовым методом по два с половиной месяца так и тренируюсь пока дома а на работе негде!((Реально кмс выполнить в таком режиме блядском????

Не знаю. Я вот в феврале КМС выполнил. только пахал не жалея себя, без перерыва и отдыха, года полтора.

Хочу дать всем совет на личном опыте:
Дайте пище перевариться прежде чем идете в зал...(я делал только становую через час после еды дык в глазах потемнело и чувство координации нарушилось, а потом блевал как сука, хотя в книге брукса кубика некоторые так и тренируються и в залах стоят специальные ведра для блевания в особых местах, но я то блевал оттого что не переварил пищу, а они от супер жесткой нагрузки...)

на неделю можна ,раз в 3 месяца

Я только что отдохнул чуть больше месяца и охрененно себя чувствую. По движениям веса не сильно упали)) Отдыхать нужно!!!!

В тренировочный сезон (у меня он с сентября и до мая/июня) 2 цикла (1 цикл=12 недель и отдых 2 недели легких тренировок) это, я считаю, "потолок" для натурала. Я по Шейко занимаюсь. Первые 12 недель прошли нормально. После отдых 2 недели и снова. Когда начал заниматься на вторых 12 неделях, то все было еще лучше)) Сделал промежуточную проходку и с 31марта должна была начаться неделя окончательной проходки. Вот тут пи#дец и наступил... За 2 недели до проходки, по программе, нужно было подойти к весам, а на неделе непосредственно перед проходко был резкий спад. В течении "пИковой" недели и чуть до нее я чувствовал сонливость спал, постоянно много... какая то подавленность настроения была. А на легкой неделе я и "засыпался". Во вт. прошел присед легкий, а в среду у меня весь день симптомы ОРЗ, но нет температуры. К вечеру ахуй... Давление поднялось, сердце стучит... Вот и не знаю перетрен. это или что то другое. На всякий случай побежал на обследоование теперь рез-ты жду...

Пробовал все лето не заниматься,однако,спина начинает ныть и требовать нагрузок уже на 3ю неделю отдыха.