проблемы с грудью!!!!!!!!

Фитнес и бодибилдинг 6 июля 2013, 12:14

ребят, проблемы с грудью, занимаюсь уже почти год, все мышцы прогрессируют хорошо, только грудные почти не изменились, грудь слабая и эстетически это выглядит не красиво. я пробовал менять технику жима, нагружать больше грудь, помимо тренировок работаю с собственным весом, отжимаюсь, брусья, все равно не помогает, помимо лифтинга борьбой еще занимаюсь и плаваю.
подскажите, пожалуйста, решение проблемы, пожалуйста. заранее благодарен всем откликнувшимся.

14 комментариев

>помимо тренировок работаю с собственным весом, отжимаюсь, брусья

не делай это

Больше разводки делай.

Разводка - это полная херня, одно из худших упражнений!!! Намного эффективнее жим гантелей.

Серега Фомин

Арнольд делал именно разводку, а не жим...так у него грудь больше чем у многих современников...

#4 я согласен,кстати

блин,разводка, она растягивает мышцы груди,а растит грудь только жим лежа/под наклоном. Но важность растяжки далеко не мала.
Делай разводку после жима,не помешает!
Мне помогают хорошо отжимания на брусьях(с весом) после жима,главное только за плечами следи,так их перетренировать легко.

и вообще,исключи борьбу нафиг и плавание(на лето оставь),лишняя энергия уходит,которую можно направить на рост мышц.

блин, так соревнования по борьбе скоро, давно занимаюсь уже. думал не помешает одно другому(((

Серега * Un0 Eldesky * Фомин

Разводка растягивает мышцы.

Василий =+=+=+AsToN_MaRTiN+=+=+= Чулков

Делай жим широким хватом
вполне оптимален жим от груди (гантелями)

Я занимаюсь жимом 2 года! Жим 160. Все эти 2 года делаю разводку 2 раза в неделю! И поверьте грудь у меня не маленькая! Даже я бы сказал огромная...

Соглашусь. Разводки вещь крутая. Я всегда беру гантели по 20-25 кг и делаю с ними по 10 раз. Со мной,конечно,спорит тренер,типа надо на прямых руках вес поменьше и побольше повторений, но я чувствую прогресс (силовой),делая разводки с немного-согнутыми локтями и малеьким дожимом наверху. Т.е. получается опускаю медленно-медленно,как можно ниже, делаю небольшую паузу,потом резко вырываю и в самом конце чуток дожимаю :)

а можно поподробнее про разводку 2 раза в неделю ?

У Колемана разводка с гантелями 90 кг

У Колемана жим с гантелями по 90 кг.. А разводка максимум по 45-50 кг.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.