Режим дня.

Я тоже совсем недавно заинтересовался этим вопросом. Купил ежедневник и расписал все дни на неделю вперед с точностью до минут. Начиная с завтрака и утреннего душа до отбоя в 23:00. Неделю так жил, заглядывая каждые полчаса в ежедневник и все успевал. Потом началась сессия и тут уже не до режима) Как учеба начнется, собираюсь так же расписывать все дела в ежедневник и все делать вовремя. Можешь тоже попробовать.

гы, Александр vyborg-powerlifting Спицин, а я так живу (ну ложусь ок 5, встаю от 12 до 14) уже год)) мой сосед по комнате вообще крутит сутки. Главное идти на тренировку не сразу после того, как проснулся. Тут действует принцип "все относительно". Главное выспаться, а уж со скольки до скольки - неважно.

У меня знакомый со 125 категории глумится - типа, надо всегда спать и просыпаться лишь для того,чтобы плотно поесть и опять спать. О девушках забыть,сигареты выбросить,алкоголь в топку и.т.п. в принципе,можно было бы посмеятся,только мне не смешно,т.к. у этого человека безэкипировочный присед 320 :)

Ну если не смешно бросай телок, спи круглыми сутками, и благодаря этому твой присяд будет 320 :)

когда были новогодние празники, все эти почти 2 недели спал часов по 12 в среднем...бля такое состояние мутное потом целый день, на тренировке лень...да пока проснулся/"позавтракал" хоп и полдня уже нет....скоро опять спать)) стремно кароче)

Александр vyborg-powerlifting Спицин вот из-за таких как твой знакомый, девушки думают что все качки импотенты(((

Спать достаточно 9 часов в сутки, больше - вредно. Сигареты и алкоголь в топку. А о девушках забывать не надо, это глупость.

У меня тренировка всегда в 9 утра, 2-3 раза в неделю.
Если встать в 7 и поесть в 7-30.
Раньше мне казалось ,что это дико. Сейчас по утрам штырит не по-детски. Видимо, это связано с уровнями тестостерона. В 8 утра он на максимуме.
Но тогда и ложиться надо часов в 23-00.

ложишься спать часиков в 23.00-00.00, просыпаешься в 8.00-10.00, кушать не так что бы обжираться, но часто, углеводов побольше утром, вечером белковая пища.....

+1 к последнему посту!

А может, есть что-нибудь поконкретнее и желательно ссылочки на определенную литературу, мне тоже интересен этот вопрос и особенно правильное питание расчитанное именно для пауэрлифтера.....
А приведенные здесь примеры слишком общие и так всем известны...
если найдете что-либо, отпишитесь) Заранее спасибо))

Это надо у тренеров спрашивать,кто с этим хоть немного знаком. Или того,кто книжки умные читает... Просто, следовать качковским примерам - типа,просыпаться ночью каждые три часа пить протеин,а затем в 6 утра свежевыжатый сок - нахрен оно нам упало...

Привет всем.
Василий Столяров, вот здесь посмотри http://athlete.ru/food/, есть интересный материал.