Травма плеча

Ну вообще я после каждого жима растягиваю грудь, после становой и присяда спину и ноги, было почти тоже самое, но со спиной, не мог согнуться полгода.

плечо тоже переодически болит (

лучше спросить это у травматолога.Либо у спортивного врача

2 Саша "Cruor Vult" Мастер
Какими упражнениями ты растягиваешься?

возьмись руками, например за стойки для приседа(можно что-нибудь поуже)и как-будто отжимаешься,проваливаешься в стойки ,только не напрягая мышцы.расслабь и потихоньку проваливайся.А так вообще лучше все мышцы потянуть после тренировки.

Да, грудь так. ну и наклоны, и даже не знаю как объяснить) просто сижу и тяну мышцы где забиты)

Да я сам массажист, просто интересно кто что делает :)

А спину и ноги как растягивают?
Какие плюсы дает растяжка после тренировочного процесса?

После тренировки(забитость мышц,болевые ощущения)образуется молочная кислота,так вот растяжка,массаж,баня и др. удаляет ее и способствует быстрому восстановлению мышц.Растяжка так же делает более эластичными связки и мышцы,которые нужны в некоторых упражнения например становая тяга стилем сумо.Некоторые не могут делать таким стилем из-за того что не могут просесть.(когда я с классики перешел на сумо мой вес штанги вырос на 20кг за 2недели как только адаптировался к стилю)
Стоит прямо,ноги не сгибаем в коленях и делаем наклон вперед и пытаемся достать ладонями или локтями:)пола Тут тянем бицепс бедра и спину.Садимся на корточки и выводим колени вперед а тело наклоняешь назад и почувствуешь как тянуться квадрит.бедер.Сам пробуй экспериментируй не стесняйся ,сломаться не должен:)

спасибо. буду пробовать.