Прихватило сердце, а может быть грудная мышца...

Скорее всего грудная мышца. Так как если бы это было сердце - ты бы сам это почувствовал (при любой нагрузке начинает болеть и появляется чувство тревоги инстинктивное). А если только при нажатии на корпус - то наверняка просто грудная мышца растянулась при выполнении тяги.

хм. грудная значит. Что мне теперь делать?

"Ну..Фто делать..нифего не делать" - та же фигня. Давно болит то? У меня недельку поболела и прошла. Главное нагрузки чрезмерные не давать на грудную. Типа жимов на максимум

У меня в понедельник жим по 3раза + удержание.(((

а тянуть можно думаю?

Да все можно. Проблема в том, что можно и усугубить - а оно тебе нужно? У меня, например жим не пошел нормально - грудь не тянет. Взял недельку отдыха.

Алексей, а по какой программе занимаешься?

В тот день жал 5х5(как-то не так шло). Программа - лифтерская))) не знаю как ее охарактеризовать. База 6х3 и 5х5, статика разная 3х3, рама и тд.

а статика 3х3 это как?

Невроз может быть. Нерв защемляет в грудном отделе и отдает в центр

Жим и приседания, 3 подхода по 3 раза с задержкой по 6 секунд. Помазался диклаком - вроде легче стало. Буду завтра пробовать жать.

Статика это вроде удержания.)

хм. буду знать) (Ну к примеру присел, и сидишь в нижней точке)

Нет, я суть понял, я только не очень понимаю смысл удержания в нижней точке 6 секунд - веса же существенно ниже максимума. Ну 2-3 подержать еще можно. А так лучше отрабатывать старт с нижней - имхо.

А в чем смысл таких приседаний?

Тренер говорит - нужно, я - делаю)))

Говорит по 6 секунд в нижней точке сидеть???
Ну хоть какое-то объяснение должно быть?
А поясница после таких приседов как себе чувствует?

Себя*

раньше болела, сейчас - нормально. главное спину держать. спрошу сегодня насчет смысла)

а смысл прост. чтоб в приседе легче мертвую точку проходить. хорошее упражнение.

нормальное упр. только в полный присед садиться не надо. :/ и 6 сек дохера