...?
Уже около года кроме тяги ничего не идет. Месяцев десять назад все веса встали, (занимаюсь всего 2,5 года) и остановились на уровне жим-105 присед-160 тяга-170. Присед и жим так и стоят на месте. А тяга уже 240. Пробовал программы на 3,4,5 дней. Пока остановился на 4-х дневной. Два жима, присед один и одна тяга. Но так ничего и не изменилось. Не знаю уже что делать
Единственный минус: довольно нудно! :-D
...присед раз в неделю 4/3
пн присед 80% 5 по 3
пт присед 80% 6 по 2
раз в 3-4 недели присед 60% 6 по 6
попробуй так тренироваться,вдруг попрет
я примерно так тренируюсь(присед 245 в 67,5кг)
а потмо скидываешь 25 кг и жмешь на 5 повторений 3-5 подходов
а такое например...попробуй!! кто пробывал?? кто че знает про это?
2. Продложай пробовать другие программы. Универсального "рецепта для всех" нет - искать и не сдаваться.