Разводка - за и против?

конешн =) чесно даже не понимаю кто против этого =)

Во время жима грудные выкладываются не до конца, т.к. трицепсы сдают раньше. Поэтому тренеры советуют либо тренировать грудные до жима, либо после.

Конечно делать. Особенно если с мостом жать. Иначе грудные плавно начинают отствать и - как результат, срывать становится тяжелее чем дожимать.

Не делать.

мы в заде всегда делаем)

А в заде разве удобно делать?

ха-ха,извиняюся опечатался)))в идеале это звучит как "мы в зале всегда делаем"))

До жима 120кг за, а после- против

Очень интересно, кстати, сколько жмут люди активно выступающие за разводку? Ведь это лишь ОФП... Даже в наборе массы она врядли поможет. Жим гантелей - согласен, а вот разводка... чета хз:)
А для жима - жим и все его варианты.

Разводку делаю каждый день. Очень хорошее упражнение - главное использовать адекватные веса, чтобы растянуть мышцу (сделать ее более эластичной и менее подверженой травме). Мой лучший соревновательный жим 222,5 кг в 82,5 категории - разводку делаю с гантелями 8-10 кг. :)

группа лифтерская,поэтому разводка в данном случае,это подсобное упражнение.Не основное
После любой силовой тренировки,полезно растянуть поработавшую мышцу.Так она быстрее восстанавливается.Разводка позволяет растянуть грудные мышцы после жима.Это полезно для восстановления и улучшения трофики мышечной ткани.Весе надо использовать легкие,умеренные,ведь это подсобка.Задержка в нижней фазе разводки приветствуется.

А по большому счету.Нравится-делайте,не нравится-не делайте.Многие обходятся одним жимом лежа,другие любят разнообразие.Но ни первые ни вторые не страдают.
Так же полезно после жима растягивать трицепс.Например на трицепсовом блоке или на французском жиме,с легкими весами.
А вообще заминка полезна для любых поработавших мышц.Ноги после приседа тоже лучше тянуть

Мак Сим
100%

За 100%, я еще до 120 значит еще и необходимо не знал спасибо "РОМАНУ 99,9"

А как на счет отжиманий на брусях!

Брусья бессмертны, при любом жиме

Мне кажется нужно, хотя я гантели больше жать люблю

Разводку не предпочитаю делать вообще ни в каком варианте,так как это изолирующее упражнение, действует только на пару мышц,и толку от него относительно мало. Вместо всего этого после жима 5х5 делаю жим с нижней точки в силовой раме 5х4х3х2х1 с постепенным увеличением веса. Если целью ставить полное забивание мышц до отказа,то никакая разводка с жимом с нижней точки не сравнится.

Ты говоришь разводка без полезна, может и от лифтинга толку мало? интересно какие твой результаты и стаж занятий, чтобы так категорически говорить, я знаю мс и мсмк которые делают разводку !!!

Дмитрий Софронов
Ты группой не ошибся? О каком полном забивании мышц, да еще ДО ОТКАЗА ты ведешь речь - это тернировки пауэрлифтера?? То, что для тебя нет никакой разницы между разведением гантелей и жимом с нижней точки в силовой раме (максимальных весов на разы?!) просто удивительно..
P.S. Если не секрет, напиши пожалуйста свои результаты. Может быть, я просто чего-то не понимаю в этой жизни.

Делал раньще..чувствовал клгда крудь напрягал сам и в таком состоянии сводил..но щас перестал-как начались травмы..так и не делаю..иногда только с неб весом-25-30 кг...не вижу особого смысла в лифтинге в этом упражнении,т.к. считаю-чтоб много жать надо много жать.....а разводки.кроссоверы-это так девок в зале попривлекать.....

Рассмотрим жим. Штанга лежит на груди. при начале движения штанги вверх с груди Работают грудные мышцы( ну и прочие). потом триципс включается..... Разводка дает нам силу грудных, то есть начало отрывания от груди штанги. Я очень ЗА разводку.

Профессионально. Рассмотрим жим. При начале движения штанги вверх с груди работают передние дельтовидные мышцы.(ну и прочие), потом грудные включаются. Жим штанги сидя дает нам силу передних дельтоидов. Я за жим сидя.
Рассмотрим жим: При начале движения штанги вверх груди идет короткий мощный толчок ногами - работают квадрицепсы(ну и прочие), потом плечи подключаются..Присед дает нам силу квадрицпсов, я за присед..и так далее) Хмм..а к чему это я..

Ну тут как бы про разводку говорится:)

Оч полезная штука для груди.