Таблица!!!

http://fatalenergy.com.ru/calculators/

Вес который делаешь на 5повторений умножай на коэфициент 1.18, получишь свой максимальный вес.

по мне так достоверна только в отношении жима

Вообще глупость. Зависит от разовости твоих тренировок. Один жмет 100 на 10, а 110 не может, другой 100 на 2 и 110 на 1

Не может быть таких прямых зависимостей - согласен с Атавизьмом. Очень индивидуально все, а так очень и очень приблизительно получается, проще уж проходочку сделать на 1, 2, и т.д.. Все вернее будет.)

И полезнее ))) Особенно на 1 и почаще ))))

Незнаю в жиме все точно показывает табличка!

тоже заметил,у всех по разному))

конечно же у всех по-разному!!!
я сама 80 на 5 пожать могу, а 90 - ни разу!
это все зависит от силы и выносливости. если я жала 20 кг 112 раз за 2 минуты - это ж не значит, что я пожму 100! (даже 50 тогда не могла пожать). а калькуляторы исключительно для силовых показателей.

Возьми да исходи на максимум,делов-то!Зато точно будешь знать!

Анна Батюкова :
это,канеш,реальный показатель =)
мы с однокомандником КМСом поспорили,что он не пожмет пустой гриф на 100раз. Пожал,но последние 30 раз дались ему очень тяжело,я уж не говорю про 2 минуты )