Здесь все говорят, что для набора массы есть нужно как слон и при этом не переедать. Это как? Может есть какие-нибудь способы? Ем столько, сколько могу, но в сравнении с тем, как питаются другие спортсмены этого маловато. Я практически никогда не успеваю почувствовать себя голодным, ем часто, но немного. Как весил полгода назад 57 кг, так и сейчас вешу. Силовые показатели растут, а кости так и торчат. Что делать?
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Александр, мой возраст 18, рост - 175, вес 57. Жим - 75, присед - 85, тяга - 130.
Станислав Герасимов, найди тренера по лифту во-первых... Насчет спортпита нужно подобрать свое, и употреблять не вместо еды а в дополнение. Попробуй панкреатин или что-нибудь ферментативное курсами по 1 мес. И ешь больше, через силу. Полынь кстати апетит повышает не хило.
питался слабо, тренировался не часто, (год назад) аппетита ну хоть убей, тупо заталкивал в себя все.
год назад начал нормально ходить, не пропускать тренировки, усиленно тренироватсся, и сразу аппетит появился, сейчас ем все что под руку попадется_с 62 до 86 набрал, так что, может распорядок дня поменять?
груша помогает)
Андрей мистический занюх Неистовый
11 июн 2009 в 21:38
Станислав Герасимов с твоими данными уж не в обиду будет сказано, без фармы ты не уедешь например
Ты сам то куда уехал,сверхспортсмен,а?и на чем?
Какая блять фарма-вес 57 кг при росте 175...да тут кг 30 можно очень легко набрать.
Надо больше есть и не искать себе оправданий-что и так много ем...мало вы едите,сто процентов мало...углеводов мало,ешьте тольк о полезные продукты-мясо,хле грубого помола,каши,крупы,рыба,курица,творог,яйца....забудьте о чипсах,шоколадках,пирожных,майонезе,не забивайте желудок салатами ,обпивайтесь молоком,а лучше кефиром...все придет,огромное количество пищи вам поможет переварить фестал или любой другой препарат,содержащий панкреатин,только пейте курсами
ПС-самый сильный мышечный катаболизм-от нервов...пейте успокоительные- валерьянку,пустырник
я жрал не в себя и щас хрень какая то с желудком от переедания обнаружилась....
6 раз в день питайся. Сначала появится аппетит. Потом повышай калорийность каждого приема пищи. Дойди до 4000 ккал в день. И тренируйся как слон. Фарму тебе не надо. При твоих показателях можно самому все набрать. Купи протеина. Принимай по 3 раза в день как дополнение ко 2-ому, 4-ому 6-ому приему пищи. Ешь в пределах 7:00-20:00. Спи по 8 часов минимум. Про панкреатин даже не думай. Он считается природным нервным возбудителем. Тебе наоборот надо на ночь по 35-40 капель валерианы или пустырника. В течение 30 дней. Попроси составить силовую программу ребят лифтеров, а не бодибилдеров. Потренируйся 2 годика, а потом посмотришь.